美女教练三个简单动作帮你告别手臂上“拜拜肉”

原创健身视频栏目“开练吧！”第5期，动动帮联合思妍丽百万私教夏苏湲为大家带来维密系列最后1期——简单3个动作，轻松告别手臂上的“拜拜肉”。

思妍丽百万私教夏苏湲

健身的时候，我们习惯于把自己的注意力集中在如何塑胸瘦腿练腰上，常常疏忽了手臂，其实苗条的手臂会令你看上去比实际体重更瘦。天气热了，夏天来了，看到他人都有细长的直角臂、天鹅臂，你想不想去掉那些遮不掉的“拜拜肉”？

站姿360°环绕、跪姿俯卧撑、身后臂屈伸3个简单动作，通过加强对全部手臂、肱3头肌和胸大肌的锻炼，就可以到达紧致手臂的作用。范冰冰曾在接受采访时表示自己夏天很少穿无袖的衣服，是由于对自己的粗手臂为难。这1次，动动帮来帮你解决！

“这些动作都比较简单，在家就可以完成。像第1个动作‘站姿360°环绕’，有条件的可以用哑铃，家里没有哑铃的也能够用矿泉水代替。”

夏苏湲教练在拍摄视频时就直接用了矿泉水替换，她告知我们，“只进行肌肉训练是没有办法很好减去脂肪的，想要让手臂变得更紧致，在进行肌肉练习的同时，还是要进行1些有氧锻炼。同时，在饮食上还是要注意少盐、少油、少糖，这样才能有效地减去脂肪。”

作为思妍丽百万私教成绩的明星教练，夏苏湲大学学的专业本来是计算机，由于体质不好开始接触健身，现在她已是思妍丽的明星教练。她告知我们：“接触到健身后，发现这才是我自己喜欢的事，现在我从事健身教练的工作，不但可以锻炼自己，还可以帮助他人。”

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