怎样补血又快又有效？

贫血、低血糖、气血虚...

这类症状1出现

就容易将它们跟女性匹配上

女人是水做的

女人更是血养的

甚么时候补血效果好

补血应当怎样做

来看看吧

女人甚么时候补血比较好？

女人甚么时候补血比较好？专家指出，女人比较好的补血时机就是在经期过后。具体的缘由以下：

中医指出，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，其实不合适进补；而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食品，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食品。

因此，女人比较好的补血时机就是在经期过后。补血的黄金期就在月经过后1星期。在这段期间内进补是在为下1次的月经打好基础。所以，女生要强身固本，在女人补血的黄金时期就得掌控这7天的比较好补血时间啰。

试试5个养血方法

食养

女性平常应适当多吃些富含造血原料的优良蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的神仙粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡养

保证有充足睡眠及充分的精力和体力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要常常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要常常参加1些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、舞蹈等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

神养

心情愉快，性情开朗，不但可以促进机体的免疫力，而且有益于身心健康，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当常常保持乐观的情绪。

不同时期的补血方法

月子期阿胶补血

少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克1起熬成粥。

卵泡期枸杞补血

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将1小块银耳加入10⑴5个枸杞，改小火渐渐煮2310分钟便可食用。

排卵期丹参补血

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血以外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，1起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味便可。

黄体期熟地补血

此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米1块熬粥吃。

经期肉桂补血

此时顺手推舟，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、增进血液循环。1道营养美味的肉桂牛肉，便可防治痛经哦！

孕期红枣补血

红枣养血补血，改良血液循环。准妈妈吃点红枣，不但能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到6成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生1起碾成泥调人粥中。

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