白天困！晚上却又睡不着！失眠怎么办？

春季白天很困，晚上却翻来覆去睡不着，怎样办？自打春季以来每天失眠怎样办？除跟季节有关以外，最大的问题所在还是本身的影响比较大。你是不是有想过你的不正当睡眠方式也是影响你睡眠状态的因素之1。

晚上少睡1小时 第2天也不会很累

我们在这里要提示这些同学们，有这样的想法实际上是不对的，我们可以训练自己少睡点，但没法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要8小时来满足本身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒！

每一个人每天晚上都在做梦

实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，虽然我们常常不记得昨天晚上到底在哪一个梦境里面穿梭。

睡眠障碍仅仅是心理问题

我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的缘由归结到心理问题上，实际上，小编要负责任地告知你，生理因素也是会致使睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。

发挥食品催眠大法

苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙1类的水果放在枕边，其香味也能增进睡眠。

温和小米粥可助眠：小米除含有丰富的营养成份外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安息等功效。食法：取小米适当，加水煮粥，晚饭食用或睡前食用。

使用莲子可平静：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。最近几年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成份有平静作用；食用后可以使人入眠。

大枣煮食来助眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素c，有机酸，黏液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适当煮食，有助于入睡。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮1杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物资进入大脑，可以使大脑皮层抑制而易入眠。

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