您的位置: 首页 >> 肠道感染

经常便秘怎么办呢?这个方法你有必要知道~

发布时间:2022-12-01 11:00:59  来源:互联网

生活中,饱受便秘困扰的人不在少数。有便意却排不出,每次上厕所都需要很长的时间,用力排出来的便便又干又硬,而且量很少,总是觉得排不干净,非常难受。然而,为什么会经常便秘?经常便秘怎么办呢?

经常便秘怎么办呢?这个方法你有必要知道~

老是便秘,经常遭受便秘困扰,多半是肠道菌群失调了。

人排出的粪便,有三分之二是食物的代谢残渣,还有三分之一是肠道内的细菌。

人体肠道内有很多细菌,大约寄生了10万亿细菌,其中70%都是有益菌,是好的细菌。这些细菌能够促进肠道蠕动,减少肠道对胆固醇的吸收,增强免疫力等,对健康有很重要的作用。一旦肠道菌群失衡,有益菌的数量和比例减少,就容易引发便秘、肥胖等多种问题。有研究曾指出,经常便秘的人群,肠道内的有益菌占比只有15%,而正常人则是70%。

日常不良的饮食习惯和作息让肠道蠕动变慢,致使大量的粪便干结堆积,无法及时排出而产生大量毒素。进而使肠道内的有害菌大量滋生,有益菌减少,由此便秘就成为了一种常态。

经常便秘怎么办呢?

调节肠道菌群,增加肠道内有益菌的数量,使之重新恢复平衡是关键。当下比较有效的方法是两种,一种是补菌,一种是养菌。

补菌,给肠道请“外援”

菌群失衡,有些人会选择是食用一些活菌酸奶、活菌片,或是冲泡些活菌粉剂来补充肠道有益菌。但要补菌需注意,如果补菌产品日常没有注意到低温保存、避免高温冲泡等问题,很容易就让活菌失去活性,无法发挥作用。另外活菌进入人体后,胃液等消化液也会杀死一部分活菌,这就导致没有足量的活菌到达肠道,想要靠这微量的活菌去调节肠道,效果可想而知,所以在选购时也要注意,尽可能挑选采用了“包埋技术”的活菌补充类产品。

养菌,肠道自己内部直供

相比从外部“补菌”,“养菌”更为简单直接,日常坚持嚼几片乳酸菌素片,可以帮助肠道自己从内部源源不断养出适合自身体质需求的有益菌,而且能够越养越多,长久地维持肠道菌群平衡,减少便秘的发生。另外,当便秘情况较为严重时,还可与乳果糖等这类通便药物联合应用,只是这类通便药易伤肠道,在服用的同时嚼一嚼乳酸菌素片可保护肠道,减少药物对肠道的损伤。

像利活乳酸菌素片就是很多便秘人群的选择,由鲜牛奶发酵而成的,安全温和,嚼起来酸酸甜甜的,奶香味浓郁,全家老小都可以嚼。而且耐高温易存放,小小的一盒,可随身携带,随时随地嚼一嚼。

经常便秘怎么办呢?这个方法你有必要知道~

经常便秘怎么办呢?方法大家都记下了吧。另外,想要大便通畅不在反复,除了嚼嚼利活乳酸菌素片,别忘了改变自身不良饮食和生活方式,多吃蔬菜、水果、粗粮、多喝热水;少静坐,多活动,有便意不要憋着,养成定期排便习惯等等。

标签:经常便秘怎么办呢