总是便秘是什么原因引起的？背后原因竟然是…

便秘在日常生活中很常见，很多人并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是便秘“如故”。总是便秘是什么原因引起的呢？又该如何彻底解决？

日常生活中的很多不良习惯都会引起便秘的发生，如：

水分摄入过少；

日常食物构成中膳食纤维占比过少；

生活压力大、抑郁、焦虑等心理因素；

滥用或不合理应用泻药；

改变一些日常小习惯，便可缓解便秘：

充分饮水：人每天要喝够八杯水（约2000ML）；

摄入充足的高膳食纤维食物：比如菠菜、西兰花、苹果、火龙果等；

避免熬夜、适量运动、调节压力。

肠道菌群失调与便秘也有极大联系

肠道里居住着数不清的细菌,大致可分为有益菌、有害菌和中性菌。它们相互竞争，相互制约。当人体的有益菌足够充盈时，就会处于健康状态，一旦体内菌群失去平衡，如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么便秘、腹泻、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来。

有益菌的减少会使乳酸分泌不足，减缓肠道蠕动，有害菌增多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，进而导致便秘。因此，想要摆脱总是便秘的困扰，需从调整肠道菌群开始。

正确补充有益菌

日常生活中可以通过食用活菌酸奶、奶酪，吃些活菌片等为肠道补充有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些补菌注意事项大家别忽略：活菌不耐高温，大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少；补菌产品药选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，也会使补菌效果大打折扣。

肠道也可自己养菌

养菌方式相比补菌简单易行，每天嚼一嚼乳酸菌素片，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，调节紊乱的肠道菌群，从根源改善便秘。

对于需要使用乳果糖这类通便秘药物的人来说，用药同时需要搭配着乳酸菌素片吃。这类药物易伤肠道，乳酸菌素片可保护肠道，减少这类药物对肠道的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，由牛奶发酵制成，成分安全，耐高温易存放，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是关于“总是便秘是什么原因引起的”相关内容。日常生活当中导致便秘的原因有很多，所以我们一定要注意做好相关的预防措施，养成良好的排便习惯。尤其是出现了便秘症状时，尽早采取有效方法进行调理治疗，早日摆脱便秘的困扰。

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