经常腹痛拉肚子怎么办？解决方法其实很简单

日常生活中，经常有这样一类人：明明大家一起吃东西，别人都好好的，而TA只要喝点凉的、吃点辣的，就容易腹痛拉肚子，不停地往厕所跑。这是怎么回事呢？

很多人之所以容易腹痛拉肚子，主要是因为自己的肠道比较敏感，容易“激动”，吃东西不当，容易引发腹痛拉肚子等症状。关于这种情况，医学上称为肠易激综合征。简单来说，就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，导致腹痛、拉肚子。

此外，经常腹痛拉肚子也跟我们肠道中的菌群有关。很多人可能不知道，在我们的肠道中含有数量庞大，且多种多样的菌群，一般来说，有益菌多，有害菌少，菌群处于一种相对“平衡状态”。可一旦遇到了冷热、辛辣油腻食物或者身体过度劳累等情况刺激时，就会容易造成肠道内的菌群失调，有益菌减少有害菌增多，从而带来腹痛、拉肚子、便秘等症状。

经常腹痛拉肚子怎么办？

一、多喝水

经常拉肚子身体可能会出现严重的缺水和电解质紊乱的现象，所以一定要及时补充水分，可以将胡萝卜榨成汁喝，这样不仅可以补充身体所缺失的水分，而且胡萝卜里面含有丰富的维生素，对身体恢复有很大好处。

二、饮食清淡

腹痛拉肚子期间要吃一些清淡的食物，或者喝一些鸡汤，让肠道休息一段时间。当腹痛拉肚子的症状减轻时，可以吃些别的东西，像油炸或者烧烤类食物要禁止食用，因为比较油腻，不适合在拉肚子时吃，易加重肠道负担。

三、进行有益菌的补充

可以使用补菌产品

市面上补菌产品类型有很多，比如酸奶、饮料，还有可以直接冲泡的粉状活菌制剂等，正确食用可在一定程度上为肠道补充有益菌，但多数人往往因忽略了一些注意事项而达不到补菌的目的，比如活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，活菌制剂冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

可以让肠道自己养菌

除了补菌，也可以通过养菌方式来增加肠道有益菌。只需每天嚼几片乳酸菌素片，便可按需定制，帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自身体质需求的有益菌，充实壮大有益菌的队伍。这样一来肠道内有益菌增多，有害菌减少，肠道菌群重新恢复平衡，就能从源头解决经常腹痛拉肚子等肠道问题。

比如常见的利活乳酸菌素片就是众多家庭的共同选择，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，家中囤货常备，日常嚼一嚼，肠道更健康。

看完上文，经常腹痛拉肚子怎么办？解决方法大家都清楚了吧。肠道本身敏感，特别是经常在外面吃东西的朋友，如果吃了不干净的食物，就会出现腹痛拉肚子的现象。建议大家如果平时工作不是很忙，不妨自己买些菜，在家里做饭吃，这样不仅健康，而且还不容易腹痛拉肚子。

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