到底怎样才算是便秘？
1天不排便
腹胀1整天
两天不排便
肚腩来相见
便秘是困扰很多人的问题
但是不是1定要每天排便才是健康的
怎样样才算是便秘呢
怎样才算便秘对便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘。
简化了就是以下几个方面：
1、常常出现排便时需要外力支持才能排出的（如用手按住，或用手将大便抠出）；
2、1周少于3次大便；
3、常常便后仍觉得有异物阻塞，或有块状硬物阻塞；
4、常常有便不尽的感觉。
以上4条，有符合两条者，都可以称之为便秘。
造成便秘缘由1不良的饮食习惯
由于进食量不多或食品过于精细，在饮食中缺少蔬菜和含高纤维素食品如谷类、豆类；含有“麸”的粗粮已不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食品过于精细或没有足够的食品纤维摄取，以致造成人体内食品残渣太少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，从而会引发便秘。
2过分依赖泻药等手段帮助排便
有些人1天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，常常服用泻药，长此以往对其产生药物依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性降落，以致虽有粪便进入，而不足以引发有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋而引发便秘。
3不良的生活习惯
不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间太久而干燥，出现便秘。久坐、缺少锻炼使体内的肠蠕动不足，或延续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引发便秘。
4某些疾病的影响
全身衰弱性疾病；疾患（痔疮、肛裂等）所引发的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变；甲状腺功能低下；高钙血症、低钾血症、利尿剂所引发的脱水；糖尿病，尿毒症等都可引发便秘。
5不良的排便习惯，人为抑制便意
绝大多数人都有过这样的经历：有便意时，由于手头上有急事儿，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这类情况反复出现，时间久了，直肠和就对粪块的刺激敏感性下降，耐受了，便秘就找上门了。
便秘对身体有甚么危害呢？有些人对便秘不以为然，认为便秘是小事，无关紧要。其实，便秘会在无意间对我们的身体进行损伤，其危害是不能轻视的。
1.影响面貌：便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、脸部色素冷静等；
2.产生体臭、口臭；
3.影响食欲：食之无味；
4.致使精神衰弱、失眠；
5.引发癌症：便秘时在肠内聚集的毒素可以引发结肠癌、直肠癌等；
6.胆结石：由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积构成胆结石；
7.痔疮：便秘者在排便时要用力屏气，日长时久周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易产生静脉曲张，引发痔疮和痔疮出血。
便秘，预防是王道！1规律排便时间
对大多数人来讲，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。1天中结肠活跃期有凌晨起床后、进餐后，应当在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲1蹲，时间长了就会定时出现便意了。构成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是1次排便时间不宜太长，1般以5分钟内为好，长时间的排便会造成局部充血，易得痔疮。
2随“意”而为，专心排便
随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果常常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间太久，大便干燥，从而引发或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，乃至打游戏等，却不知这会加重便秘。由于排便行动是1个神经反射的进程，而以上的行动分散了排便时的注意力，干扰了这1反射活动，使肠子蠕动不调和，增加了排便时间，乃至抑制了便意，时间久了，、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘。
3改变长时间久坐的习惯
长时间坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔和直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等直肠疾病，而患直肠疾病的病人有1个共同的特点：惧怕排便，对排便的恐惧常常就是产生便秘的前奏。适当的运动可以改良身体性能，有助于消化道的蠕动，增进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。
4注意饮食结构的调剂
食品不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉等杂粮；蔬菜（萝卜、芹菜、韭菜、4季豆、薯类和裙带菜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
少吃强烈刺激性助热食品，如辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。
可多食用1些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要摄取足够水份，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水份，饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶。
5自我腹部推拿
仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向推拿腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可增进肠道的蠕动，保持大便通畅。
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