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秋冬养肠先养菌,如何养好肠道菌群?

发布时间:2022-11-04 11:28:39  来源:互联网

对于很多人来说,每年秋冬换季都有一段难熬的时光,腹痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐……中招的上至体弱多病的老人,下至处于生长发育期的孩子。其实,上述症状都或多或少与肠道受伤相关。

秋冬养肠先养菌,如何养好肠道菌群?

作为人体内最大的消化和免疫器官,肠道承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作,肠道健康对人体健康的影响至关重要。如果肠道出现问题,就可能引发诸多疾病,有研究显示,人体90%的疾病与肠道问题有关。

肠道的健康与肠道菌群息息相关

人体的肠道是一个充满细菌的“王国”,里面聚集着约100万亿的细菌“居民”,包括有益菌、中性菌和有害菌。通常情况下,有益菌是肠道内的优势菌群,数量大于有害菌,确保肠道能够维持良好稳定状态。而高龄、精神压力大、免疫力低下、动物性蛋白质摄取过量、作息不规律、肥胖,都会导致肠道菌群失衡,有益菌减少,致使肠道出现各种问题。

因此,秋冬保护肠道健康时,除了饮食均衡、规律作息,适量运动外,更应该注重呵护肠道菌群平衡。人体肠道内有益菌的比例要高于有害菌,肠道菌群才能平衡,肠道越健康越显年轻活力。

如何养好肠道菌群?

补菌有“讲究”

有的人一早了解到了肠道菌群的重要性,生活中也会使用一些补菌产品,如活菌酸奶、活菌片、可冲泡的活菌制剂等。不过补菌可是有“讲究”的,再好的产品也有注意事项。大家一定要谨记:活菌怕热,所以冲泡水温比较好不要超过37℃;冲好的活菌制剂要立即食用,减少活菌在空气中久置,避免其失去活性。在挑选补菌产品时,也要注意选择采用了包埋技术的,因为活菌也不耐酸碱,容易被胃酸和胆汁所损耗。

养菌更易行

想要让肠道内的有益菌数量增多,养菌方法简单易行。坚持每天嚼几片乳酸菌素片,能够帮助肠道源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌,使有益菌队伍不断壮大,让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭,提高肠道免疫力,减少腹痛、腹泻、便秘等肠道问题的发生。比如常用的江中利活乳酸菌素片,它是采用鲜牛奶发酵制成的,安全放心且口感佳,且耐高温易存放,一家老小都适用。

秋冬养肠先养菌,如何养好肠道菌群?

秋冬养肠先养菌,如何养好肠道菌群大家都清楚了吧。日常的饮食规律以及良好的生活习惯是保障肠道健康的基础之一,同时也要加强肠道菌群调理,每天坚持嚼几片利活乳酸菌素片,让肠道有益菌越养越多,促进肠道健康。

标签:如何养好肠道菌群