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一到外地就拉肚子?水土不服拉肚子怎么办?

发布时间:2022-10-26 11:26:53  来源:互联网

很多人出差办公或外出旅游时,总会有不适应当地环境的感觉,出痘痘、过敏、拉肚子……我们一般把这些换了环境以后的轻微不适归为“水土不服”。水土不服的各种症状中,最明显的的是拉肚子。

一到外地就拉肚子?水土不服拉肚子怎么办?

一到外地就拉肚子是怎么回事呢?

水土不服拉肚子归根结底是我们的肠道菌群失调。在人体的肠道中,生活着大量种类丰富的肠道微生物,它们按照一定的比例排列,相互制约,相互依存,在质和量上达到一种平衡,对人体健康起着重要作用。当人们到达新的环境以后,由于气候、饮食等改变,原有的肠道菌群平衡就被打破了。有益菌受到抑制,数量减少,有害菌增多,身体就会出现不适症状。而且在新的环境中,很有可能接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物和水,更容易发生拉肚子。

水土不服拉肚子怎么办呢?

1、及时补充水分和电解质。

不论哪种类型的拉肚子,体液和电解质都会大量丢失,严重时甚至会因为脱水导致休克,因此及时补充体液对于防止脱水、缓解拉肚子、恢复体力都能起到重要作用。

2、想要彻底摆脱拉肚子症状,主要还是要增加肠道有益菌的数量,让肠道菌群重回健康态。目前有两种比较主流的方式,一是补菌,二是养菌。

补充有益菌,方法要做对

肠道菌群失调,可通过食用酸奶、活菌片等,或是冲泡活菌粉剂来帮助肠道补充有益菌。不过需要注意的是:补菌产品不要用高温度水服用,由于活菌不耐高温,比较好是用37度左右的温水;冲泡好的活菌粉剂也应尽快服用,暴露在空气中时间稍长,活菌很容易失活。还有就是当活菌进入人体后,容易被胃酸和胆汁杀死,因此补菌产品需选择采用了包埋技术的才行。

养出自己的肠道有益菌更合适

这里说的“养菌”,是指帮助肠道从内部“养”出自己的有益菌,调节肠道菌群平衡。方法很简单,只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片,就能按需帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌,从而维持肠道菌群平衡,改善拉肚子。此外,它还能和肠道粘膜一起形成保护层,来抵御病毒和病原菌的侵袭,提高肠道免疫力,防止拉肚子反复。并且,在服用蒙脱石散、黄连素等药物时,也需要搭配乳酸菌素片来保护肠道,减少这类药物对肠道造成的损伤,从根本上调理好肠道。

一到外地就拉肚子?水土不服拉肚子怎么办?

常见的像利活乳酸菌素片,牛奶发酵、安全可靠,嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香,一家老小都适用。而且耐高温、胃酸,可常温保存,方便携带。

出门在外,遇上水土不服拉肚子怎么办?大家知道该如何处理了吧。最后建议大家,出门在外比较好注意一下饮食结构合理安排,不要只吃荤菜,不吃素菜,饮食习惯也要清淡一些。此外,喝一些蜂蜜水,也是有利于预防水土不服的。

标签:水土不服拉肚子怎么办