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秋冬“养菌”正当时!保健预防肠道病!

发布时间:2022-10-20 13:23:20  来源:互联网

每年秋冬换季,很多人就是容易出现各种肠道问题,比如腹胀、腹痛、便秘、腹泻反反复复……这是怎么一回事呢?

秋冬“养菌”正当时!保健预防肠道病!

秋冬肠道问题频发,原因主要有以下几个:

1、不注意保暖

进入秋冬,气温降低,如果身体受凉,特别是肚子受凉,会使肠道蠕动的正常规律被扰乱,引发肠道不适。

2、久不运动

天冷,许多人会减少户外活动,选择窝在家里看电视、玩手机。但运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度,减慢肠道内有毒物质的排出,对肠道功能造成不良影响。

3、饮食不当,菌群失调

天气冷了,许多人讲究“贴膘进补”。但若进补方式不当,比如补得太多、吃得太腻,会加重肠道的负担;另外,秋冬很多人喜欢吃火锅、麻辣烫,配上冰啤、冷饮,这样冷热食物混杂,刺激肠道,容易导致肠道微生态失衡,使肠道内的有益菌数量减少,引发腹泻、便秘等症状。

秋冬如何呵护肠道,防治肠道病呢?

1、注意保暖,多多运动

秋冬季节,昼夜温差较大,需要根据天气变化随时增添衣物,注意保暖,尤其是腹部保暖,并在晚上盖好被褥,以防感冒和肠道疾病的来袭。此外,还要注意定时定期适度的运动,这样可以有效促进身体血液循环,改善体能,并减少疾病的侵袭和复发。

2、注意清淡饮食,养成良好饮食习惯

按时定量吃三餐,不要暴饮暴食,每餐应该要多吃温热的食物,多吃素食,合理搭配。避免摄入过多生冷,坚硬,煎炸,油腻和辛辣的食物。

3、增加肠道有益菌

肠道菌群失衡后,抵御有害细菌的能力减弱,更容易发生感染和各种疾病,此时如果能增加肠道有益菌,有助于维持或调整肠道微生态平衡,有利于防治疾病和增进人体健康及免疫功能。

秋冬“养菌”正当时!保健预防肠道病!

(1)补菌是一个好选择

补充有益菌的途径包括喝活菌酸奶、吃活菌片、冲泡活菌制剂等等,不过,只有正确补充有益菌,才能达到调节肠道菌群的目的。因此,大家补菌过程中需要注意这几点:活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温存储,不能长时间暴露在空气中;冲泡活菌制剂的温度应保持在37°左右,冲泡后要尽快喝完。另外,活菌进入人体后,容易被胃酸和胆汁杀死,因此就要选择采用了包埋技术的补菌产品。

(2)养菌正当时

比起补菌,养菌更值得推荐。养菌没有补菌那么多繁琐的注意事项,只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片不仅能修复被生冷辛辣食物损伤的肠道粘膜,还可以帮助肠道源源不断养出适合自身体制需求的有益菌,平衡肠道菌群,提高肠道免疫力,进而减少腹泻、便秘等肠道问题的发生。

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就拿利活乳酸菌素片为例,以鲜牛奶为原料发酵而成,奶香浓郁、口感酸甜,一家老小都适用。且耐高温易存放,小盒包装,便于携带,可包中常备,随时嚼一嚼调理肠道。

总结

秋冬养肠正当时,秋冬也是肠道疾病高发的季节,肠道作为我们身体健康的基石,更需要用心呵护!

标签:养菌