秋冬便秘反反复复，便秘了怎么办？

便秘是日常生活中比较常见的一个现象，说起来真的既痛苦又尴尬。尤其秋冬季节更是便秘的高发期，让很多人吃不好睡不好，还对身体健康造成一定的负面影响。

为什么秋冬季节便秘更易频发？

1、秋冬空气干燥，易导致肠道内水分不足。

2、秋冬天气较冷，人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担。

3、秋冬很多人为了抗寒而吃高热量的食物，这些食物会导致肠道负担加重，易致肠道菌群失调，有益菌减少，进而诱发便秘。

肠道受伤，危害的是全身健康。因为，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，一旦发生堵塞，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，带来多种健康风险。那么，便秘了怎么办呢？

1、增加饮水

保证每天1500-1700毫升饮水量，清晨饮1杯温开水可刺激胃结肠反射，促进肠蠕动。

2、增加运动

散步、跑步、深呼吸、太极拳、转腰抬腿等，可使肠活动加强，提高排便动力，防治便秘。

3、增加有益菌

可适当多吃些补菌的产品，如活菌酸奶、活菌片等来增加肠道有益菌，帮助维持肠道的正常功能。但要注意活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储；还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。

养菌同样可增加肠道有益菌

养菌方式相较补菌更为简单高效，只需嚼嚼乳酸菌素片就能帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌。而且相比外补进来的有益菌，自己养出来的能更好更快地适应肠道环境，从而维持肠道菌群平衡，从根源改善便秘。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，奶香浓郁，老少皆宜，而且可以耐高温和胃酸，可常温保存，很适合囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道健康，远离便秘困扰。

便秘了怎么办？应对方法大家都了解了吧。秋冬时节天气干燥、易发便秘，便秘虽不是复杂性疾病，但对人们的生活质量影响很大，一旦出现便秘，记得按照以上防治方法进行调理哦！

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