经常便秘是什么原因引起的？多半与它有关

经常便秘的人感受最多是就是：“三到五天只有一次，一次只有一点点。蹲着的腿都麻木了，感觉得它们还是拉不出来。心里、肚子、“菊花”，浑身上下都很难受，整个人的精神状态都变得很不好！“那经常便秘是什么原因引起的呢？

经常便秘是什么原因引起的？

经常便秘和肠道菌群失调有直接的关系。人体肠道的庞大细菌可以分为有益菌、中性菌、有害菌，人体中肠道内的菌群情况关系到身体是否健康。当有益菌大于有害菌时，肠道才会正常蠕动，有益菌也会分解毒素。而便秘患者则是正好相反，肠道内的有害菌大于有益菌，使得肠道淤积，导致便秘。

比如长期熬夜作息不规律，饮食习惯不好喜欢吃高热量高油脂的食物，还有就是抵抗力下降都会导致肠道菌群失调，有益菌减少。

解决肠道菌群失调便秘的比较好的手段就是调节肠道菌群，增殖有益菌，让肠道恢复平衡状态，这样才能从源头解决经常便秘的问题。

合理使用补菌产品

目前，市面上帮助补充肠道有益菌的产品不少，直接摄入身体所需的有益菌很方便，比如酸奶、活菌片，直接冲泡的活菌粉剂等等。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些补菌注意事项：活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温保存，像直接冲泡的活菌粉剂要用温水冲服，切不可用热水，温度在37℃左右为宜。冲好的活菌粉剂要及时服用，在空气中放置过久可能会失去活性，无法发挥效果。

养出来的有益菌更适合自己

除了补菌，养菌也是常会应用的办法，而且相比补菌更为简单高效，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断养出适合自身肠道环境的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，以减少便秘的发生。比如使用较多的江中利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵而成，奶香浓郁、口感酸甜，且耐高温易存放，很适合家中常备。

当然，养菌的同时，大家在日常生活中还要多吃新鲜水果蔬菜、少吃油炸与烧烤火锅类食品，尽量清淡饮食，这样才不会给肠道菌群造成负担。另外还要避免经常熬夜，做到早睡早起，平日增加体育锻炼，增强体质，对便秘的改善也有很大的帮助。

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