肠道菌群失调怎么调理？一个简单方法还你健康肠道！

便秘、腹泻、腹痛、腹胀……这些肠道不适的症状几乎人人都经历过，但却很少被人重视。其实，这些症状很有可能是肠道菌群失调引起的。

健康人的肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物就称为肠道菌群，它们之间按一定的比例存在，各菌之间相互制约，互相依存，一旦它们的比例被破坏，引起临床症状就是肠道菌群失调。

肠道菌群失调有哪些症状？

在大多数情况下，肠道菌群失调只会引发轻微的不适，就算不接受治疗也能自行恢复正常。这是比较轻微的病症，并不会对健康造成太大的影响。但当你开始出现以下几种症状，并且逐渐加重后，也要提高警惕。

1、腹痛，排便时加重

肠道菌群失衡后，有一些有害菌会趁机作乱，损伤肠道黏膜，在排便或者进食后，都可能引发腹痛的症状，不断加重。

2、腹泻、便秘交替出现

肠道菌群失衡后，可能导致肠道蠕动异常，水分和食物没有被完全的吸收，就会直接排出体外，这时排便不仅会存在腹泻的问题，还可能出现未消化完的食物。腹泻时间长了，人们对进食的欲望也可能减弱，进食量减少，水分不足，进而可能出现便秘。

肠道菌群失调怎么调理？

1、均衡膳食：合理膳食对肠道微生态的保护与调节起重要作用，其中可溶性膳食纤维所起的作用尤为重要。

膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品，“病从口入”，许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，肠道内坏菌就生长的越快。

2、补充有益菌：补充有益菌是有效增加体内有益菌数量的办法之一。比如食用些酸牛奶、酸乳酪或其他补菌的片剂、粉末剂等。

不过需要注意，活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中。补菌粉剂冲泡的温度要保持在37°左右，冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

除了补菌，养菌也可有效增加体内有益菌数量

相比补菌，养菌更为简单高效。这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力。比如常用的江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式来调理，鲜牛奶发酵制成，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于携带，嚼服很方便。

肠道菌群失调怎么调理？以上就是相关方法介绍了。肠道菌群失调是大多数人容易忽视的症状，但因此引发的疾病却会给健康带来灾难性的后果。所以，早点嚼嚼利活乳酸菌素片，纠正失衡的菌群，可尽早恢复健康，提高生活质量。

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