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一直拉肚子是怎么回事?可不止吃坏东西那么简单

发布时间:2022-09-22 17:42:04  来源:互联网

在身体健康的情况下,粪便排泄是十分规律的,一般每天有一到两次的排便表现。然而,很多人却总是动不动就拉肚子,每天多次跑厕所的痛苦让人抓狂,偶尔还会伴随着腹痛、腹部胀气等情况出现。这一直拉肚子是怎么回事呢?

一直拉肚子是怎么回事?可不止吃坏东西那么简单

本以为就是吃坏东西了而已,没想到竟是肠道菌群失调了

很多人会把频繁拉肚子简单地归根于“吃坏东西”,所以拉肚子的症状很容易被忽视,很多人也并不重视。但其实频繁拉肚子的在于肠道菌群失调。

肠道里的微生态遭到破坏,有益菌减少,大肠杆菌等致病菌入侵感染导致的肠道炎症,引发局部的免疫反应和脱水反应,从而引发腹泻。比如平时饮食不注意卫生,进食了被细菌污染的食物,就使得肠道有益菌减少,有害菌快速繁殖,从而引发拉肚子等各种疾病。“治病得治本”,想要解决肠道问题,关键是要调养好肠道中的肠道菌群。

那么,又该如何调理肠道呢?

一是吃富含膳食纤维的食物,除了红豆、绿豆等粗杂粮,木耳、海带、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维,利于有益菌生长。

二是吃富含果胶的食物,苹果、山楂等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖,可以为肠道中的有益菌提供能量,促进有益菌的繁殖和生长。此外,果胶分解后产生的短链脂肪酸,能够抑制有害菌的生长。

三是吃些能够增加肠道有益菌,平衡肠道菌群的产品。比如吃一些酸奶、活菌片、益生菌制剂等,或是日常嚼嚼乳酸菌素片这类的肠道微生态制剂。

补菌要求比较多

酸奶、活菌片、益生菌制剂是为肠道直接补充有益菌,这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量,但为了保证调理效果,要记住几个注意事项:活菌必须在低温下冷藏,不能长时间暴露在空气中,冲泡时的温度比较好不要超过37度。再加上活菌不耐酸碱,容易被胃酸胆汁等“误杀”,因此要使用采用的“包埋技术”的活菌补充类产品才行。

一直拉肚子是怎么回事?可不止吃坏东西那么简单

养菌简单又高效

和补菌不同,养菌比较简单,每天嚼几片乳酸菌素片这类的肠道微生态制剂,可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌,而且这些养出来的原生有益菌,也能更好更快地适应肠道环境,且有利于自身的繁殖生长,让肠道内的有益菌越来越多。当肠道有益菌占比比较多,肠道才是健康的。比如常见的利活乳酸菌素片,牛奶发酵、安全可靠,嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香,一家老小都适用。而且耐高温、胃酸,可常温保存,方便携带。

一直拉肚子是怎么回事以及该如何解决想必大家都有所了解了。另外,拉肚子的时候,大家就不要贪吃了,尤其一些海鲜、油炸食品、冰棒之类的一定要忌口,同时还要注意做好肚子的保暖工作,避免拉肚子情况加重。

标签:一直拉肚子是怎么回事