经常便秘是什么原因？最后一个原因容易忽略！

“有便意却拉不出”、“总是觉得拉不干净”“一蹲一小时”……便秘的这种苦，真是让人受尽委屈，又难以言说。每次拿点开塞露、吃个通便水果随便糊弄，即使千呼万唤“屎”出来，可问题没有得到彻底解决，只会积重难返。

所以，想要解决长期便秘这个“老大难”的问题，还得追根溯源，对因治疗。

经常便秘是什么原因？

1、饮食

饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物留有的残渣推向直肠，食物残留的残渣在肠内停留时间延长，水分被过多的吸收而使粪便出现干燥。

2、排便习惯

一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视每天定期排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。

3、肠道菌群

经常便秘和肠道菌群失调是有直接关系的。肠道当中是有正常的菌群环境的，如果菌群有比较严重的失调情况，肠道的蠕动能力会有明显的下降，所以会导致食物的残渣长期的停留在肠道当中，由于不能够及时的排出，会出现便秘的情况。

经常便秘该如何缓解？

1、调整饮食

增加饮食中高纤维食物的含量：比如芹菜、菠菜、火龙果、猕猴桃等，适当多吃些坚果。避免进食辛辣刺激性、油腻性的食物加重便秘。

2、养成定时排便的好习惯

早晨起床后，不管有无便意，好去厕所蹲一会儿，有意培养晨起定时排便的好习惯。排便时不要做任何其他事情，比如看手机、看书或听音乐等，容易分散注意力。

3、调节肠道菌群平衡

增加肠道有益菌，让肠道恢复平衡状态，这样才能从源头解决便秘问题。常用方式有两种：

（1）正确补充有益菌：面对菌群失调，很多人回选择食用酸奶、活菌片些益生菌产品来帮助补充肠道有益菌，在这里需要给大家强调一些益生菌产品使用注意事项：大部分益生菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且益生菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

（2）让肠道自己“养出”有益菌：比起补菌，养菌是更简单的一种调理方法，且不需遵循太多注意事项，只需要嚼乳酸菌素片即可。

乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素不怕高温和胃酸，进入肠道后，会帮助肠道养出适合自己的有益菌，并选择性杀死有害菌，改善肠道环境。肠道自己养出来有益菌，能更快更好的适应肠道环境，从而加速生长繁殖，这样肠道内的有益菌就会越养越多，并重新占据优势地位，肠道菌群也就恢复平衡了，便秘问题便也从根源得到了改善。

就拿常见的利活乳酸菌素片来说，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，安全可靠有保证，非常便携，不管是在家还是上班，又或是出门在外，都可以携带，随时随地的嚼一嚼。

看完上文，相信大家对于经常便秘是什么原因已经有所了解。如果出现经常便秘问题，大家就可以采取以上的方法进行改善。但是如果没有效果，大家就需要及时的去医院进行检查和诊断，积极的配合医生的治疗，这样慢慢的就可以恢复身体的健康。

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