马桶一坐就起不来？长期便秘是因为什么原因导致的？

便秘非常困扰患者的正常生活，严重性的便秘患者更是苦不堪言。尤其是长期便秘，反反复复不易根治，体内毒素无法正常排出，如果不及时正确的调治，不仅容易引起肥胖、皮肤色素沉着等，还可能引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，对患者危害巨大。那么，长期便秘是因为什么原因导致的？又该如何解决？

长期便秘是因为什么原因导致的？

肠道菌群失调是诱发便秘的根本原因，同时也是多种肠道疾病的元凶！

肠道细菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。

引起肠道菌群失衡的因素有很多，而影响最大的就是饮食不当，营养失衡和过饮过食，都会破坏这个平衡，造成有益菌减少。

除饮食因素之外，增龄、精神紧张、腹部受凉、生活不规律、睡眠不足、缺乏运动、滥用抗生素等都有可能引起肠道菌群失衡。

如何还原肠道菌群平衡，增加有益菌，改善便秘？

1、均衡营养

多吃膳食纤维类食物：膳食纤维（如：谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等）是肠道细菌最喜欢的食物。摄取充足的膳食纤维，排出大量的便便就是肠道菌群活跃比较好的证明。

2、合理使用抗生素

长期滥用抗生素不但能杀死肠道有害菌，还能杀死有益菌，治好炎症的同时还会带来便秘、腹泻等。因此，合理使用抗生素、避免长期或滥用抗生素是预防肠道菌群失衡非常重要的手段。

3、补充有益菌

补充肠道有益菌的方式包括两种，一种是外补，一种是内养。

外补：肠道有益菌减少，有的人会选择直接服用吃益生菌类产品，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等。虽说益生菌有助于平衡肠道菌群，但这种方法在补充有益菌时，大部分活菌在储存、运输时易失活，在服用时又容易被胃酸、胆汁等消化液杀死，能够到达肠道并定植的微乎其微，见效慢且效果不稳定。

内养：想要让肠道内的益生菌数量增多，单靠外补菌群治标不治本。真正利用自己身体里的菌群，为有益菌提供养料，促进其生长速度，才能真正从内在平衡好肠道菌群，养出一个健康的肠道。肠道自己养出来的更适合自己，更有针对性

利活乳酸菌素片的作用就是调节微生态环境，促进肠道有益菌生长出来并产生作用，也就是帮助肠道“养出自己的有益菌”。其主要成分乳酸菌素，就是有效的肠道养料，它不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后改善肠道环境，促生肠道内的有益菌，并选择性地杀死有害菌群。助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群。

“养菌”其实就是养生，养出健康的菌群才可能养出健康的肠道，这样很多肠道问题就能迎刃而解。

总结

通过上文简单介绍，长期便秘是因为什么原因导致的，相信大家也了解到了。如果你也有长期便秘的困扰，不妨按照上述的方法试一试。

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