容易出现便秘怎么调理好？想找好方法看这里

容易便秘是非常头疼的问题，这样不仅不利于工作和生活，对身体健康的威胁也是特别大的。所以容易出现便秘时，就要寻找方法来缓解。那么，容易出现便秘怎么调理好？

容易出现便秘怎么调理好？哪些食物帮助缓解便秘？

1.红薯。红薯中含有丰富的蛋白质和纤维素。其中纤维素能够很好的刺激肠胃，增加长维护蠕动的速度，同时使食物软化，易吸收，不容易出现大便干燥的情况，建议平时多吃那些烤熟的红薯，香甜而美味。生吃红薯很容易造成不消化，反而会起反效果。

2.坚果。坚果中含有丰富的维生素和亚油酸等成分，这些能够增加肠胃中的双歧杆菌，让肠胃蠕动增速，刺激肠胃，起到润肠通便的作用。建议在选择坚果的时候一般都是包装好的，包装之后的坚果一般都是健康新鲜的，散称即使可能会便宜一些，但是有可能会是往年的陈货再次翻炒，添加不少的调味剂，会对身体产生不好的影响。

3.白菜心。白菜中还有不少的粗纤维和维生素，能够很好的帮助消化，防止大便干燥，建议可以生吃白菜心，营养不会容易的流失，如果不能接受也可以选择清炒，但不能让白菜心炒死，这样会很轻易的让营养流失掉。如果大便已经干燥不容易排出不妨试试边吃白菜心边喝水，可能就会很快的排出体外。

4.喝白开水。水在身体中占有巨大的作用，多喝水不仅能够维持身体的基本机能还能排毒。建议晚上睡觉半小时之前喝杯水，早上起来的时候喝一杯。这样能促进肠胃蠕动，容易让大便软化避免便秘。此外早上喝水能够唤醒身体内部机能，清除身体的毒素以便及时排出体外。

容易出现便秘怎么调理好的方法先介绍这些，希望对大家有所帮助。便秘是大家应该重视的问题，不能因为便秘而影响了自己的健康。

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