调理肠道菌群要怎么做？方法有哪些？

肠道菌群是指定植在人体肠道内并长期与人体相互依存的细菌群。对于肠道健康起着非常重要的作用。如果肠道菌群失调，就会出现便秘或腹泻，所以，平时要调理好肠道菌群，这样才能保持肠道健康。那么，调理肠道菌群要怎么做？方法有哪些？

调理肠道菌群要怎么做？方法有哪些？

首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道菌体，保持菌群的活力。可多食以下材料，中医中的薏米、芡实；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花；果实如苹果、鳄梨果等。

其次，保持规律的饮食和作息，要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙，时常忘记吃早饭，而且晚饭不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱，内分泌失调，引发疾病。

调理肠道菌群要怎么做的方法，除了上述介绍的，还要知道适当的进补对肠道的调理也是有作用的，平时要多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，这样相当于把益生菌吃进去了，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

标签：调理肠道菌群要怎么做