明日谷雨
谷雨
谷雨是春季最后1个节气。南方谷雨摘茶风俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。北方谷雨食香椿风俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时候的香椿醇香爽口营养价值高。谷雨养生要注意的是：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
谷雨时节饮食小贴士适合吃甚么
1、具有滋阴作用的食品也比较合适，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等。
2、宜食粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食品。
避免多吃甚么
1、少食狗肉、羊肉等温热之品。
2、忌食红参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物，以避免伤阴助火。
3、不宜食用太过滋腻的食品，如肥肉、猪油、动物内脏等食品。
4、风寒湿痹者忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌、海带等生冷性凉的食品。
谷雨时节起居小贴士晨起喝杯水
谷雨时节气候复杂，此时人体容易流失水份，抵抗力就会随之降落，容易引发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要。1夜春眠以后，人体内水份消耗较多，晨起喝水不但可补充因身体代谢失去的水份、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的产生。喝水量以250毫升为好。
天气冷热不均 注意穿衣
谷雨时节，天气冷暖不均衡照旧会是常态，“倒春寒”和早暖温差大的问题仍然存在。俗语说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气乍寒乍热。急于摘除衣物，身体很容易由于没有适应外界的变化而遭到伤害。大家务必要做好保暖准备。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易引发“春火”，老人和孩子尤要注意这点，可适当调剂穿衣层次。
谷雨过后，气温逐步升高，雨量开始增多，下雨频繁的季节，平时衣物比较湿润，因此建议穿1些棉质衣服，注意勤换贴身衣物。
谷雨时节运动小贴士踏青赏花 适当运动
古人有“走谷雨”的风俗，踏青、赏花，享受这美好的春季。谷雨时节的牡丹花开得正艳，因此牡丹花有“谷雨花”之称。“谷雨3朝看牡丹”，此时最宜出门踏春，观赏牡丹。
谷雨时节，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养4肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但因此时湿气太重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、舞蹈、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械气力型锻炼，以避免消耗人体大量血氧，引发体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。另外，要提示的是，谷雨时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋雨感冒。
谷雨时节保健小贴士健脾祛湿 预防疾病
谷雨以后，气温升高，雨量有所增加，人体难免出现湿热之感，《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以谷雨养生，要健脾祛湿为好。可以轻轻拍打身上的部份经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足3里、脚上的太冲穴等部位。
春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症容易病情加重，精神分裂症等1些精神疾病也在此期间多发或加重。所以，谷雨养生尤应养情志，保持心情的愉快，切忌遇事忧愁焦虑，乃至动肝火。多与人接触，学会倾吐心事。保持心胸的豁达，阔别抑郁。
谷雨时节推荐茶饮1金银花茶
做法：配制时选金银花10克，滚水冲泡频饮。
功效：金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效；中医临床可医治暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2陈皮姜茶
做法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
3健脾茶
药材：薏苡仁、莲子、茯苓各3钱，白藊豆1钱。
做法：加水1000毫升煮沸10分钟后便可当茶饮用。
适用：脾虚湿困型（面色萎黄、易吃不下或吃1点便有饱胀不适感，大便较软稀、容易腹胀、舌胖苔腻，脉象沉软）。
4菊花茶
做法：逐日餐后，用56朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗朽迈，驻颜容。冲泡时加少量蜂蜜，口感会更好。
功效：菊花有散风清热、清肝明目息争毒消炎等功效;对眼睛劳损、头痛、高血压等均有1定作用。
5枸杞茶
做法：配制时只需10几粒枸杞，加开水冲泡频饮便可。
功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功效。可降压、降脂和防备动脉硬化。对肝肾不敷引发的头昏耳鸣、目力模糊、印象力消退具有保健医治功效，对恒久利用谋略机而引发的眼睛疲惫，尤其适合。
6荸荠茅根茶
做法：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适当，饮服。
功效：能清热化痰，生津止渴，降压利尿。
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