春天肝火旺？推荐4款食疗方

春季老下雨

心情好压抑

人1不开心

就爱发脾气

易怒、耳鸣、头痛、失眠

你这是肝火旺了

赶快来灭灭火吧

肝火旺如何诊断

1、看口部

口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠

肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

3、看脾气

肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4、看全身

精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症状

经期推延，月经不调，经血量没有规律等。

6、小孩肝火旺的症状1般出现在夏天

喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

选对食品降肝火

肝火偏旺者类型甚多，不好辨别，中医主张，肝火旺者，平常饮食以平淡为主，少食辛辣和油腻食品，也能够吃1些疏理肝气、养肝柔肝的食品进行调理。

1、肝火上炎——多吃清肝泻热食品

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟饮酒过度，或因过食甘肥辛辣之物而至。

降火食品：要适当多吃清肝泻热的食品，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿芽菜、黄芽菜、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山查及柑桔等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

2、脾虚肝乘——多吃健脾益气食品

上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气衰弱，肝气太盛，影响脾的运行功能而至。

降火食品：饮食上应多吃1些有健脾益气功效的食品，如藊豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑桔、橙子等食品，以健脾理气为主。

3、肝郁气滞——多吃疏肝理气食品

上火症状：频频叹息、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是愁闷、精神遭到刺激或因精神创伤史而至。

降火食品：可多吃些具有疏肝理气作用的食品，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑桔、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行医治，还需调理神志和情志。

推拿3个穴位可调理肝火

3阴交穴

位置：脚踝的内侧往上大约4指宽的地方。

功效：补肝健脾，滋阴通经，益气活血。

大敦穴

位置：大脚指的内侧、靠拢指甲底部处。

功效：疏通肝经，清肝明目，理气醒脑。

足3里穴

位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

功效：疏肝益脾，清热化湿，平静安神。

推拿以上养生穴位的手法，皆以指腹按压，每次10至15下

去肝火的中药

1、金银花

金银花自古被誉为清热解毒的良药，它性甘寒、气芳香，是传统凉茶中的重要成份。金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。金银花能凉血化瘀，增进细胞的新陈代谢，有效祛除各种色斑及黑斑。所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

取少量金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。

2、莲芯

莲芯即莲子心，又称莲薏、苦薏、莲心，最早见于唐末的《食性本草》中，为睡莲科多年生水生植物莲成熟种子中的干燥胚芽。秋季采收莲子时，将莲子剥开，取出绿色胚(莲心)，晒干。具有清心火，平肝火，止血，固精之功效。

推荐莲芯夏枯草饮。莲芯5克，夏枯草15克，水煎后代茶饮。莲心能够清热除烦，夏枯草具有清肝火、降血压的作用，可用于高血压、心烦发热、眩晕头痛症。

3、夏枯草

夏枯草是广东民间夏暑天经常使用于食疗的中药，属清热泻火类药材。中医认为，它性寒，味苦辛，具有清火、明目、散结、消肿的功效，经常使用于目赤肿痛，头痛眩晕，瘰疠瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结核、高血压和乳腺增生症等。

想要清肝火，可取夏枯草12克，桑叶、菊花各10克。将夏枯草、桑叶加入适当的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，便可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

4、菊花

菊花富含维生素，是保护眼睛健康的重要物资，也是中治疗疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑苏醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度致使的双眼干涩有较好的疗效。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够减缓口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火比较好选用杭白菊或胎菊(即杭白菊未开放的花蕾)。

我们可以取菊花、金银花、茉莉花各少量，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的功效。

5、桑叶

桑叶能疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。桑叶不但可用于风热引发的目赤羞明，且可清肝火，对肝火上炎的目赤肿痛，可与菊花、决明子、车前子等配合利用。

肝火过旺可以尝试用“桑叶菊花粥”来调养：先准备鲜桑叶15克、鲜菊花30克和粳米50克。将桑叶和菊花用300毫升的清水煎煮，滤去汁液后，重新加入300毫升清水煎煮。尔后，将第1次煎煮所得的汁液和粳米倒入其中，用小火煮1小时便可服用。每天1次。

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