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女性备孕吃什么维生素好呢

发布时间:2018-08-15 13:42:20  来源:互联网

为了生一个聪明健康的宝宝,现代社会的很多家庭对备孕也越来越重视,因为只有正确的备孕方式,才能为将来生宝宝做好准备,所以很多人想了解女性备孕吃什么维生素好?下面就针对这一问题为大家介绍一下。

女性备孕吃什么维生素好

女性备孕吃什么维生素好:

一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物,其实说到这点,大家也许就明白了,吃鱼不是关键,关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友,多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是,蛋白质也不易补充过多,身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的,过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5~2.0克蛋白质,以便为怀孕做好体质上的准备。

二、富含叶酸的食物

备孕补充叶酸,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。

三、备孕补钙的食物

可能不少妈咪对于孕前补钙并不以为然,其实孕前妈妈补钙充足,才能避免孕期夜惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状,备孕期间钙元素的摄入可参考成人的建议每日摄取量是5μg,但是妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

四、备孕首选广誉远定坤丹

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通过以上内容的介绍,相信大家对女性备孕吃什么维生素好已经有所了解了。备孕不光是女性,男性也需要备孕,这样才能使精子优质,建议男性在备孕的时候多吃一些豆类和蛋白质多的食物。

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