缓解肩颈痛的瑜伽

很多上班族需要长时间坐在电脑前工作，久而久之就会造成肩颈损伤，常常会出现肩颈痛等症状。面对这些症状，很多人想通过运动的方式缓解，瑜伽是人们喜欢的项目。但是瑜伽的动作多种多样，不同的动作对人体的作用也有所不同，所以很多人想了解，缓解肩颈痛的瑜伽，下面就一起来看看吧。

缓解肩颈痛的瑜伽：

1、靠墙海豚式

双脚打开与髋同宽，离墙一条腿的长度。前手臂放在墙上，略高于臀部，上半身与地面平行，头自然往下放松，保持8-10次呼吸，坚持一段时间可感到明显缓解。

2、站立侧弯

双脚打开与髋同宽，双手向上抓住手腕，吸气延展向上，呼气向左侧延展，保持髋部稳定朝前不要向右，左胸腔向前打开，保持8-10次呼吸。

3、站立前屈(十指交扣)

双脚打开与髋同宽，双手在身后十指交扣。吸气延展，呼气往下折叠。头自然放松，手往下找地面。保持8-10次呼吸。

4、支撑鱼式

双脚并拢坐姿，把砖块放在身后，慢慢躺下去，调整砖块在胸椎后侧。双手来到后脑勺后方，手肘着地，头着地，保持8-10次呼吸。

瑜伽的方式虽然对肩颈痛有一定效果，但是需要坚持一段时间才能有所缓解，这对一些肩颈痛较为严重的人们来说十分痛苦，为了尽快缓解不适症状，建议配合使用狮马龙活络油进行按摩，它能有效缓解疼痛、舒经活络而最终实现驱邪治病，使身体恢复阴平阳密的和谐状态。

狮马龙活络油配方独特，其所包含的成本各有独特的作用，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

通过以上内容的介绍，相信大家对缓解肩颈痛的瑜伽已经有所了解了。瑜伽缓解肩颈痛需要坚持，一段时间后可以看到功效，于此同时，患者还要注意日常护理，尽可能的避免劳累和长时间伏案工作，如果避免长时间伏案工作，比较好一个小时休息几分钟。

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