缓解肩部疼痛的小妙招

很多人因为工作或其原因需要长期保持一个姿势，久而久之就会出现各种不适症状，肩颈背酸痛是最为普遍的症状表现，如果不能及时缓解，患者会十分痛苦，甚至影响正常工作和生活。所以很多人想了解，缓解肩部疼痛的小妙招。下面就一起来看看吧。

缓解肩部疼痛的小妙招：

一、肩井穴按摩

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

二、转动肩膀

转动肩膀是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环并且缓解颈部紧张 。做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每 次10--15秒，然后再重复。起初为不论何时只要你感觉到头痛，或是开始感觉到颈部肌肉僵硬，都可以做此运动。

三、抬头舒缓

做点头抬头运动，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛，做左右摆动运动，适当抬肩，可以缓解肩颈酸痛。

四、涂抹外用药物

为及时缓解肩颈背酸痛引起的不良症状，在做好日常护理的同时使用药物治疗效果更为显著。狮马龙活络油能舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使体恢复阴平阳密的和谐状态。

狮马龙活络油的成份与特点：

1、成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

2、产品特点：产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。

通过以上内容的介绍，相信大家对缓解肩部疼痛的小妙招已经有所了解了。长期伏案工作的人群，为避免肩颈背酸痛，比较好工作一个小时左右休息一会，做一些颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏肩部等。

标签：缓解肩部疼痛的小妙招