肩周炎颈椎病缓解疼痛的方法

肩周炎、颈椎病是日常生活中的常见疾病，患者常常会出现疼痛难忍的症状，严重时还会影响正常生活。所以很多人想了解，肩周炎颈椎病缓解疼痛的方法?下面就一起来看看吧。

肩周炎颈椎病缓解疼痛的方法：

1、转体训练：在门边站立，手指握住门框，小臂呈水平状态。转体90°并保持该状态30秒。放松，换另一侧并反复数次。

2、上臂前举训练：双腿伸直仰卧于垫子上。左手托住右肘将右臂 举过头顶，直至感到轻微拉伸感，保持15秒。缓慢放下手臂。放松， 换另一侧并反复数次。

3、双臂交叉拉伸训练：上体直立，左手扶住右肘，在不引起疼痛 的前提下，尽可能地向胸前拉伸，保持 30 秒。放松，换另一侧并反复 数次。

4、更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。

5、每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，但是需要患者坚持一段时间，一段时间后就会有明显缓解，对于肩颈部的酸痛感缓解效果明显。

6、及时使用药物治疗：奇正消痛贴膏独有的湿敷剂型，润湿剂能增大皮肤角质层细胞间隙，10倍增强药物的透皮能力，冻干粉可最大限度的保留药物活性成分，冻干粉与湿敷剂融合后，药力瞬间释放，药物溶出度高，强力渗透皮肤，快速止痛。只需贴8小时就能一整天不疼痛，比如晚上休息时贴敷8小时，第二天早上起来就能揭掉。同时胶布是独有进口3M压敏胶布，更好透气透湿，能显著降低不良刺激，使用时不影响工作和生活，也不会感到不舒适，还可以有效的缓解病痛，让你轻松活力一整天，受到社会人士的一致亲睐。

通过以上内容的介绍，相信大家对肩周炎颈椎病缓解疼痛的方法已经有所了解了。长时间保持一个姿势是引发肩周炎和颈椎病的常见因素，所以建议大家坐一段时间就起来活动活动，尤其要活动颈部以及腰部，平时上班坐的椅子可以选择舒适一些的，尽量避免直接吹空调，以免加重疼痛。

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