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喝水有哪些误区呢?

佚名

http://care.qm120.com2014-11-17 13:44:52 来源:全民健康网

关键字:喝水 养生误区

  喝水有哪些误区呢?

  由于生活水平的提高,造成了现在人对于养生关注度越来越高涨,想必很多人都听过这样一句常话“没事多喝水,多喝水没事”。水对于我们身体有着很重要的影响,那么我们每天到底应该喝多少水呢?八杯?喝水多少因人而异,下面这几大喝水的误区一定要知道,让你明白到底怎么喝水才健康。

  1、一天要喝8杯水

  其实每个人的确每天需要喝一定程度的水分,但是到底要喝多少水呢?这样却因个人体质来说了,每天喝八杯水这样的说法其实是毫无根据。每个人所需要的饮水量都是很不一样的。美国有关的研究更具体指示出女性每天最好要喝2700毫升的水,男性这是3600毫升。很多人喝水量的多少,都是取决于自己是否口渴的。

  2、尿液太透明了

  看下真相:尿液太清澈其实是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色的,像是柠檬水,代表水份的补充是很足够的。但若太是完全清楚的话,这可能你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色,或是特别臭的话,那么你就需要补充水份了。

  3、咖啡会让你脱水

  现代人由于生活压力比较大的话,都是很喜欢喝咖啡的,但是你知道吗?咖啡其实可以很好地提高运动表现,它也作为一种利尿剂,对吗?其实是不完全是如此!近期研究发现,在摄取约2杯咖啡(含量介于250~300毫克)之后的三小时,尿液量的增加会被降到最小的。然而,研究结果也显示,喝完咖啡的1~2小时内都会进行跑步的,你就不会想尿的。而你在运动过后,血液会加速的运输到肌肉中,经过你的肾脏,因为对于尿液的量的影响几乎可以忽略不计。除此之外,如果你早上总是喜欢拿铁或者是中餐的汽水,或许你的身体已经适应了比较多的时候,可以在运动的时候,对于生理的影响降到极低的状态。

  4、口渴根本不是好的提醒工具

  其实口渴绝对是一个非常强而有力,用来预测身体是否需要补充水份的工具,而有些专家争论着,是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的,但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足才行。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式,尤其是在长跑的时候!

  其实一定要计算你的出汗率,跑步一个小时,在跑步前及结束,测量身体体重,并且记录跑步过程中你摄取了多少水份呢?将这个因素也要带进计算式中才行。

  5、你不能喝太多水

  水你绝对不能多喝,但是会危及生命的。喝多太水会引起低血钠症[血液中的钠含量大量的太低,处于危险的状况],但估计只有不同百分之一的马拉松跑者会有这么症状。而于休閒的跑者来说,防止低血钠症发生的最好方式是注意口渴的状况。

  6、大量喝水是"排毒"的一种好方法

  其实根本没有任何的证据指出喝过多的水会让你身体更加的干净,而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力。唯一应该多喝水的是那些肾脏有结石的人。所以谁也是不能乱喝的。

  小编总结:喝水是我们每个人都要经历的过程,每天我们身体都需要补充大量的水分,每个人的体质不一样,所补充的水分也是不一样的,并不是说每个人适用。上面小编向大家详细的介绍了喝水的几大误区,让我们知道养生的重要性,同时规范我们如何让正确的喝水。希望你能够正视这个问题。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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