浅谈夏季养生有哪些误区

　　从古至今，有多少人都为了能多活一些天而做足了养生保健工作?夏季养生一样不容松懈。但是，夏季常见的养生误区，常常让人们的养生保健工作白费劲，甚至会引起反效果。夏季常见养生误区有哪些?

　　误区一 ： 衣服穿得越少越凉快

　　一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热，还容易晒出皮肤病。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　误区二：防晒霜涂得越多越好

　　夏天太阳直射，涂抹防晒霜对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要，选择对了防晒霜，适当涂抹即可。一般情况下，大家在选择防晒霜时，一定要注意防晒功能。众所周知，大家只注意spf这个参数值，其实我们同时更要注意pa这个参数值。因为pa对皮肤的健康和保护作用，比spf更重要。spf表示的是对中波紫外线的防护作用， pa表示的是对长波紫外线的防护作用，而真正造成皮肤的损伤、光化性皮炎甚至光化性肿瘤的罪魁祸首就是长波紫外线。所以建议选择spf在15~30之间即可，同时选择pa在两个“+”以上的，这样防护效果才是全面的。

　　误区三 ：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”， 能保护眼睛。但是中午烈日炎炎时，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。

　　误区四 ：大量出汗有益健康

　　夏天出汗是有益健康的，但不能过度流汗，否则容易中暑。出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。