如何做好心肌梗塞的“一级”预防措施

　　近几年时间以来老年人的心肌梗塞发病率越来越高，专家指出这与不良的生活饮食习惯有着很大的关系，而如何预防心肌梗塞也是迫在眉睫。一旦心肌梗塞发作，不仅会严重影响到老年人的健康，甚至还有致命的危险。因此对于中老年人群而言，在平时生活中必须要注意养成良好的生活习惯，以此来起到预防心肌梗塞的目的。

　　1.抬重物

　　老年人在平时生活中应该尽量的避免搬抬过重的物品，这也是预防心肌梗塞的有效方法之一。尤其是一些本身就患有各种心脑血管疾病的患者，如果经常性抬重物的话很有可能会导致疾病发作，这是由于搬抬重物时必然弯腰屏气。这个时候对呼吸、循环系统将会造成非常不良的影响，除此之外在平时老年人还要注意保持大便的通畅，如果用力屏气排便的话同样会诱发心脑血管疾病。

　　这些都是老年冠心病人诱发心梗的常见原因，因此在日常生活中应该尽量的避免。还有一些喜欢运动的老人，尽量避免各种剧烈的运动，这对预防心梗同样有帮助。

　　2.良好心态

　　可以说各种暴躁、易怒的脾气是心脑血管疾病患者的大忌，专家特别提醒患有各种心脑血管疾病的患者，在日常生活中应该尽可能的调整好情绪，千万不要过喜过悲。除此之外心态的调整同样非常重要，患病老人比较好是放松精神只有这样才能拥有良好的情绪，以此来有效控制病情。而在为人处事上也应该宽容，这样你对任何事情就都能泰然处之了。

　　如何感觉脾气难以控制的话，这个时候患者不妨进行适当的深呼吸，这样做可以帮助你尽快的冷静下来。而且深呼吸还能帮助你吸入更多的氧气，从而有效控制脾气。

　　3.洗澡

　　患有心脑血管疾病的患者在平时洗澡的时候也要特别注意，比较好是不要在饱餐以及饥饿的情况下洗澡，这样的话很容易导致血糖上升以及过分降低。同时在洗澡的时候还要特别注意控制水温，最佳的水温应该是与人体温接近，如果太烫的话可使皮肤血管明显扩张，这个时候大量血液流向体表很有可能会造成心脑缺血。

　　同时洗澡的时间也要注意控制，并且还要注意洗澡间的通风，如果过分闷热并且不通风的话会使人的代谢水平较高，从而出现有缺氧、疲劳、心肌梗塞等症状。