太原精神科医院

太原精神科医院：太原如何缓解失眠?失眠是睡眠障碍。表现为睡眠困难，间歇性不连贯，醒来过早，醒来后不能继续睡觉，睡眠不足，全身疲劳，疲劳感，主要是由于健康状况差、疼痛、感觉不适、生理节奏中断、睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗药物种类繁多，但有一定的适应症，不一定适合每个病人，用药不合适，产生耐药性、耐药性，导致病情延误，错过治疗机会。

太原精神科医院：太原如何缓解失眠?

挤压放松

平躺在床上，用鼻子深呼吸，并拢脚趾弯曲挤压，到达顶点后慢慢放松。这种方法是利用放松全身肌肉帮助睡眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲倦并迅速入睡。

转动眼珠

闭上眼睛，然后慢慢地转动眼睛三次。据专家介绍，当人们处于睡眠状态时，眼睛会不断转动，所以这种方法是模拟睡眠状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(睡眠激素)的分泌，让你快速入睡。

心理暗示

睡觉前，找一个舒适的地方坐下，轻轻闭上眼睛，肩膀自然下垂，放松下巴，用鼻子深呼吸，让气沉到丹田，用嘴嗡嗡作响。此时，全身关注自己的呼吸过程，深呼吸六次，暗示自己准备好睡觉，然后慢慢起床睡觉。