成都男科医院

前列腺，这个在泌尿科中常见的疾病，让众多男性饱受排尿不畅、疼痛的困扰，严重影响了生殖和排尿的正常功能。其实，前列腺的健康与否与日常习惯息息相关。为了守护我们的“生命腺”，我们需要避开一些不良习惯，并培养良好的保健习惯。

首先，要警惕那些可能增加前列腺疾病风险的行为。经常饮酒的男性，罹患前列腺疾病的风险会比普通男性增加3倍。而吸烟则会伤害前列腺周围的神经，使其长期处于充血状态，增加疾病风险。

此外，忽视一些日常细节也可能伤害前列腺。比如，喝水不足会导致细胞缺水，浓缩的尿液会损害前列腺；憋尿则会让尿液对尿道的冲刷作用减弱，诱发前列腺炎；久坐会压迫前列腺，影响血液循环，甚至引起腺体充血；而保暖不当则可能使前列腺发生腺体收缩和血管扩张，加重疾病症状。

那么，我们应该如何保护好自己的“生命腺”呢？首先，多喝水是一个简单却有效的保健方法。排尿量增多可以冲刷前列腺，减少细菌滋生。同时，不要憋尿，及时排尿可以减轻对前列腺的压迫。当需要长时间坐车或去没有厕所的地方时，先清空小便再去坐车，避免出现尴尬情况。

除此之外，搓脚心和按摩腰腹部也是值得推荐的方法。通过按摩脚心和腰腹部，可以促进前列腺的血液循环和保健。脱去外衣仰卧在床上，双手按摩两侧腰眼，同时用力将双手向肚脐和小腹处推压。然后双手拇指和指腹按摩肚脐下的中心线，双手小指沿着两腿推、抹、擦至会阴处，再返回腰眼处来回按摩。

这些方法简单易行，只要我们持之以恒地坚持下去，就能更好地保护我们的“生命腺”。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，为前列腺健康保驾护航！