成都天大不孕不育医院

　　精子的质量决定了男性的生育能力。只有保证精子的数量和活力，才能更有效地与卵子结合形成受精卵。如果精子的数量和活力比较低，会大大降低自然受孕的机会，从而影响男性的生育能力，所以男性的各方面都要特别注意，尤其是备孕期间，这将大大有助于提高精子的质量。

　　可以做些什么来提高精子质量?

　　1、戒烟戒酒

　　戒烟戒酒对身体的各个方面都会产生不好影响，包括精子的质量，因为烟草中含有很多有害物质，可能会随着血液循环进入肾脏，间接影响精子的分泌。增加包括心脏在内的各个器官的负担，使精子得不到充足的氧气和血液供应，较终导致精子质量下降。因此，有烟酒习惯的人应及时戒烟戒酒。

　　2、放松

　　由于压力增大、家庭和生活原因，男性大多处于焦虑和抑郁状态，促使内分泌失调，影响精子分泌，导致男性精子质量变差。不好的影响，所以男性也应该放松一下，学会调整自己的心态。

　　3、积很锻炼

　　由于生活方式和工作方式的改变，越来越多的人因缺乏运动而处于亚健康状态。因此，男性应该积很参加各种体育锻炼，不仅可以使体液循环更加顺畅，而且新陈代谢的速度也会变得更快，让各个器官的功能更加强大。

　　4、避免局部高温

　　局部高温是男性精子质量下降的主要原因之一，比如经常泡温泉或桑拿，因为睾丸适合的温度略低于体温，只有在这个温度下睾丸才能更好的产生和受孕精子，另外精子的活动也会受到温度的影响，所以平时要避免局部高温。

　　5、调整饮食

　　男性多注意饮食。建议多吃富含锌和氨基酸的食物，这些食物是精子产生和发育所需要的营养物质，如各种海产品，可以提高精子的数量和质量。

　　温馨提示：通过以上内容介绍,相信大家已经有了大概的认识,希望在生活中能够做好预防工作,出现疑似症状就去专科的不孕不育医院进行治疗,以便早日摆脱疾病困扰。