警惕!不能睡太晚也不能起太早?

　　据英国每日邮报报道，一晚上没睡觉可能导致你第二天昏昏欲睡，且会影响你的工作表现，但它可能还会产生更严重的影响。研究人员发现一个人的美容觉可能因前一晚上睡眠受到干扰而被彻底毁了。事实上，睡觉太晚、起床太早或者熬夜都会引发老化过程。它甚至会增加一个人患病的风险。

　　一、睡觉太晚、起床太早或者熬夜都会引发老化过程

　　这项研究是由美国加州大学洛杉矶分校卡森斯心理神经免疫学中心的神经病学和生物行为科学助理教授朱迪斯•卡罗尔( judith carroll)带领进行的。总共有29名成年被试者经历了四个晚上的实验性部分睡眠紊乱。他们年龄从61岁至86岁不等，其中48%为男性。

　　实验性的睡眠紊乱包括一晚上努力适应周围环境，一晚上睡眠未受到任何干扰，一晚上部分睡眠被剥夺——也即睡眠严格限制在凌晨3点钟至早晨7点钟——以及最后一晚上睡眠不受任何干扰从而试图从睡眠紊乱中恢复过来。

　　每天早晨研究人员都抽取被试者的血液样本以评估外周血单核细胞(pbmc)基因表达。这种类型的血细胞在免疫系统对抗感染方面起着关键作用。研究结果显示一晚上的睡眠紊乱就会激活pbmc的基因表达样式。

　　二、睡眠不足会增加患病风险

　　尤为值得一提的是，这些样式与增加的损害积累是保持一致的，后者将最终停止或者扰乱细胞的循环。生物衰老被定义为细胞和器官恶化以及身体失去某些特定功能的速率。通过损害细胞，缺少睡眠可以造成这种恶化和衰老的发生加速。

　　卡罗尔博士表示：“我们的数据支持这一假设，也即老年人一晚上睡眠不足会激活促进生物衰老的重要的生物通道。”这项研究被发表在期刊《睡眠》上，并展示在专业睡眠研究联合会年度会议睡眠2015上。这项研究得到了卡森斯心理神经免疫学中心、美国加州大学洛杉矶分校、美国睡眠医学基金会和美国国家老龄问题研究所(nia)的资金支持。