你的排便方式正确吗？

　　俗话说得好：人有三急啊!分别有内急、性急、心急，今天就来说说内急，内急就是小便、大便。虽然听着是非常不雅的，但是事实上，重视排便应该像重视吃饭一样才行，这样才能够进出平衡啊，这样就能够保证机体健康运转。其实只有好的排便习惯，才能够从3个方面培养啊!

　　1.大便时千万别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用就会大大的分散注意力，降低对肌肉的精密控制，久而久之就很有可能诱发便秘的。

　　此外，早上也是最容易出现结肠运动，起床后就上厕所的话，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

　　2.好姿势助排便。其实一般来说，蹲便的时候，周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，比较好能够选择坐便，这样排完起身就一定要缓慢才行了。

　　3.有便意千万别憋着。现活节奏加快，很多人都是有来不及上厕所便“憋着”，这其实就是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

　　此外，比较好能够根据大便的情况来调整饮食。如果能够出现了大便腥臭、难冲净的话，那就一定要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人比较好能够每年查一次才行。

　　以上内容，希望能够帮助到大家!