睡眠不好如何调理

　　睡眠障碍中最常见的表现就是失眠，失眠给人们带来了很大的困扰，影响人们的身心健康。长期失眠怎么办？长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。失眠可单独出现，也可引起许多症状，如：头痛，眩晕，心悸，健忘等，可谓坏处多多，因此我们在生活中应该加倍的关注，并且应该采取一些积极的措施，重建我们规律的睡眠!

　　一、 失眠调理要少吃甜食:

　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，我们应该多补充维他命b，才能预防失眠。

　　二、 失眠调理在饮食上要做到有规律:

　　避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　三、 失眠调理要注意饮食规律：

　　晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐比较好吃些清淡食物。》》》更多失眠日常调理，请点击此处咨询专家《《《

　　四、多吃含维他命b群的食物:

　　晚餐时多吃一些含维他命b群的食物从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　对于失眠的人群而言，做好相关的身体调理是很有必要的。失眠的问题在现代社会具有普遍性，但不容小觑。一个月之中，有好几天出现失眠症状，就应该引起注意!轻度睡眠不好可以通过日常调理达到康复，如果仍然不能恢复，仍需及时就医。