颈椎病怎么预防 这几个方法使你远离颈椎病

　　1、抬头望远

　　经常地低着头，这样就会很容易患上颈椎病，所以在1-2个小时之内就可以适当的抬一下头，也可以远眺一会儿，这样就不会患上颈椎病了。

　　2、进行肩环绕运动

　　在工作时，你可以在休息的时候适当的运动一下。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组重复十几次就可以了。

　　3、多吃富含蛋白质的食物

     预防颈椎病不仅需要运动，还需要在饮食上多注意一下。你可以多吃一些蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，这样就可以补充蛋白质、钙质，而且还能减少骨质疏松的患病率，又能生长出软骨及关节的润滑液，对于补充雌激素也有很大的好处，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。

　　4、保持正确自然的坐姿

　　如果你想防止颈椎病，就需要保持正确的坐姿，你的头部可以向前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这一点不可以忽视，因为颈椎病大部分都是因为不正确的坐姿造成的，而且坐姿不正确就会引起一系列的疾病出现。

　　5、有目的的让头颈部左右转动

　　在低头伏案1-2个小时后，可以使你的头颈部左右的来回转动几次，转动时不可以太用力，慢慢达到最大的转动位置。

　　6、进行耸肩运动

　　把肩部向上耸，可以尽可能地争取用肩部接触到耳朵，然后再缓慢的放下。分为两组，每组十次就可以了。