如何保健 七个方法健康养肝

　　1、调情志

　　肝主情志，肝脏受损这样就会使得人的情绪受到很大的影响，如果有好的情绪这样肝脏的保健也就有了保证。因此保持良好的心情是春季养肝血的比较好的方法。因此建议当你感觉心情不好的时候及时的疏通是很有必要的，平时也不要给自己过大的心理压力，所谓“万病气出来”说的就是这个道理。如果生活中遇到不开心就一定要学会调理，或者在电脑旁边放一两根常青植物一来可养眼二来可舒肝。

　　2、适量运动

　　生命关键就在于运动，如果你想怡情养肝那么运动是少不了的，但是在这里提醒一下对于肝脏功能不是很好的人而言在运动养生的同时及时的避免剧烈的运动和运动量过大是必须的，建议有肝病患者如果想运动比较好等到病情稳定之后再进行。

　　3、少喝酒

      春季的寒气十分的大，如果想通经、活血、助肝脏阳气就不要多喝酒。但如果饮酒过多，酒中的酒精就会伤害你的肝脏，从而影响肝脏的代谢功能，而这样对于一些有肝脏方面疾病的人更要慎饮酒。

　　4、节饮食

　　春季吃蔬菜、水果，清淡的食物比较好少吃，青色的食物，中医认为肝主青色，青色如肝经。因此青色的食物对于养肝的作用是很大的。另外还要少吃或者不吃那些不利于肝脏健康的食物，比如说变质、加了防腐剂的，腌制的食物。另外春季养生还是要清淡为主，鱼肉就需要少吃，避免增加肝脏的负担。

　　5、不熬夜

　　不得不说现代人的睡眠质量相比老一辈之人可以说是差太多了。不管你是熬夜加班还是熬夜玩乐，这样的生活方法对肝脏都有不利的影响。比如说睡眠质量差，便秘，缺少钙，眼睛干涩，黑眼圈严重等等，这些虽说不会直接引起某一种疾病，但是时间一长就会影响个人的身心危害。因此中医建议在条件允许的情况下尽量不要熬夜，至少保持6到8个小时的睡眠时间。中医认为肝脏在23时和3时最为兴旺的，也就是说如果这个时间段你还在工作或者娱乐的话，那么你的五脏六腑就会十分的兴奋，因此也就不利于肝脏的解毒，所以建议无论如何也应该在晚上23点前入睡。

　　6、多喝水

　　春季是干燥的，所以人体就会出现缺水的现象，而充足的水份有助于新陈代谢，还可以迅速的将体内多余的废物排出体外，代谢产物和毒素对于肝脏的损害也就可以得到缓解。

　　7、保持营养均衡

　　春季养肝一定要均衡的摄入营养素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等都需控制在科学的比例上，摄取还要合理，另外对于肝脏不好之人建议多以少食多餐的饮食习惯。