怎么缓解眼疲劳

　　上班族怎么缓解眼疲劳呢?一下就是一些有效的方法。

　　白领每天还需要比较长时间的用眼，这样就会比较的容易产生用眼疲劳的问题，这可怎么办呢?我国中医，对于用眼疲劳有独特的缓解方法，并且十分的简单。在这里，就来为大家总结几种缓解用眼疲劳的方法，大家就快来看一看吧。

　　白领用眼疲劳的缓解方法

　　养目：在日常的生活中一定要注意膳食均衡，同时还需要做到粗细搭配和荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，就可以吃一些新鲜的蔬菜和水果以及海产品等，比较好少吃一些糖果及甜食。

      极目：在早上在空气清新的地方，就可以自然的站立一会儿，两眼先平视远处一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离的时候，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样来回的反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

　　熨目：在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这样在这个时候眼睛就会感到有一股暖流。如此反复几遍，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　除此之外，还有缓解眼疲劳的茶饮，那么就一起来看一看吧。

　　白领用眼疲劳的缓解茶饮

　　决明子茶：决明子也有明目排毒的作用，据说也是一种减肥圣品，此外，决明子还有除湿的作用。茶味偏酸，不过味道还是很好的。

　　杞子甘菊茶：甘菊有退肝火，明目的作用，但是由于性冷，所以配合杞子平衡药性。一旦出现上火一些女性朋友们，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

　　菊花茶：菊花茶比较好的，但是选择菊花有讲究，还需要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的作用，夏日里比较好解暑中药。它可以去肝火，缓解眼部疼痛。

　　白领在日常繁忙的工作的时候就需要多注意一下保护好自己的眼睛了，了解了以上的内容你就应该知道怎么缓解眼睛疲劳了吧。