女性健康保健的知识

    　俗话说“要站有站相，坐有坐相”，难道你就你真的站对了吗，坐对了吗?在日常工作嗯和生活中，我们总是一些习惯了某一种特定的习性与姿势，不管是坐姿和走路还有站立以及跑步等点点滴滴。其实你已经养成的这些惯性的姿势或许正在一步步的危害着你身体的健康。作为女人，以下这7种是最常见的姿势你一定要知道。

　　一、工作

　　长时间的弓背伸头最容易伤身体，这还会容易导致颈椎和肩膀前屈，使你换上严重的腰和背还有颈椎疼痛。

　　正确姿势：选择高度和后背角度可以适当的调节的座椅;坐时保持膝盖和大腿还有后背以及肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔和肩膀打开，而且还有助于呼吸顺畅。

　　二、下楼梯

      踢踏容易使腿关节负重，特别容易伤害膝盖。

　　正确姿势：膝盖和脚尖应呈垂直状态，在想迈出右脚的时候，右膝盖应尽量放松，这样可以让身体的重量能落到脚底。

　　三、走路

　　低头含胸影响心肺。大部分的人走路时只顾低头看路，这种方式很容易带来疲劳感。

　　正确姿势：抬头平视前方，迈步的时候让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，这样就有利于活跃心肺功能。

　　四、看电视

　　瘫坐影响呼吸、消化。懒洋洋的坐在沙发上，不仅会挤压内脏，还容易会导致腰肌劳损。

　　正确姿势：选稍微高一点和硬一点的沙发。一旦沙发太软，那么你就可以加个坐垫;如果座位太深，可以尝试在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

　　五、站立

　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿就会造成腰椎两侧受力不均，还会引起腰背疼痛。

　　正确姿势：两腿直立和小腿还有腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如果需要长时间的站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

　　六、跑步

　　只抬小腿膝盖遭殃，还容易感到疲劳。

　　正确姿势：通过上臂和髋关节还有大腿以及小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这样的姿势肌肉最省力和膝关节压力小，对于心肺锻炼最充分。

　　七、思考

　　托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎很不利的姿势，而且还会容易诱发头痛。

　　正确姿势：在想问题的时候可以起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，这样可以保证脑部血液流通。