长寿都有哪些习惯呢？

　　长寿都有哪些习惯呢？

　　谁不想长寿呢？谁不想永垂不朽呢？对于长寿来说，日常习惯可能比基因更加的重要。经过美国多位专家总得出的要想长寿，其实很多习惯很重要的，一起来看看吧！

　　1.要多接触动物：其实宠物能够提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉的对象，从而更好的释放压力，多接触宠物的人，能够拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。这到底是为什么呢？专科大学博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都是很有帮助的。如果不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的，或者经常遛遛邻居家的狗，也是有同样的效果的。是不是感觉很奇怪啊？

　　2.每天必须听音乐：加州大学戴维斯分校认知神经科学家表示，听音乐很有助于缓解焦虑，帮助其睡眠、增强人体的记忆，还能够很好地促进伤口的愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而能很好地增强免疫力。对老人来说，每天听听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复的情况，甚至能够很好地抑制认知障碍症的病情发展。美国医学院教授表示，音乐能够唤起积极的情感和态度，尤其是在清晨的时候，其实可以选择一些快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情哦！

　　3.经常笑出声来：马里兰大学医学院心脏病学家表示，人体的笑声能够促使人体发生很大的变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此专家的长寿处方是，比较好能找到让自己快乐的事，经常笑出声来，并把这快乐传递给别人，感觉是不是很愉快啊？

　　4.周末的时候回归大自然。耶鲁大学社会生态学家表示，一定要多去户外，重回到大自然中，是很有助于提升情绪和自信心的。英国埃塞克斯大学经过研究发现，经常接触自然界的人会更少出现生气、抑郁和紧张的情况。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可以很好地降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。千万不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，其实可以利用周末去当地的公园、植物园等“绿色地带”也是有着同样的效果。

　　5.每周要花2小时能够热心的帮助别人。经过研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显会感觉更加的快乐，身体也会更加健康的。美国预防医学教授表示，一般70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可以获得多种的保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等症状。

        想长寿吗？赶紧按照以上来做吧！