失眠的治疗方法

　　1、对于治疗失眠的话，其实心理上的话，尽量的是不要那么的是太计较自己的睡眠量的。一个人的话一天的睡眠时间，也不一定非是要睡上8个小时左右的，只要是一个合理的睡眠量，能够很好的帮助解除疲劳的，然后就是需要的是保持精神愉快的，那么的话，不定一个量也是正确的。

　　2、如果你是经常性失眠的话，那么在晚餐的时候就是需要的是不要吃得太饱的，或者是空腹究其因睡觉的。需要注意的就是在睡前的话，是需要的是哟啊忌饮一些的是大量是含酒精的饮料的，还有就是一些的是含的饮料，在睡之前的话也是不要饮用的。

　　3、在睡觉之前的话，我们也就是需要注意的是学会放松自己的，紧张的情绪是不利于睡眠的，做一些是能够很好的帮助松驰身心的活动，比如是洗一个热水澡，然后就是看一些的是轻松的电视节目，都是放松自己的好方法。

　　4、睡觉的缓解也是至关重要的，那么的话子啊睡眠区的光线是一定要暗的，卧室里面的话就是需要的是用一些的是厚的窗帘或者是百叶窗来隔绝一些室外的光线，在睡觉的时候需要注意的就是要关上门窗的。