女性更年期出汗怎么办

　　大部分女性在更年期间都很容易出现有潮热的情况，因此更年期出汗怎么办的问题受到广大女性的关注。虽然更年期出汗是正常现象，但如果不知道更年期出汗怎么办的话，同样会严重影响这部分女性的正常生活以及工作。因此对于更年期出汗怎么办的问题，所有中年女性都必须要提前了解，以此来缓解各种更年期综合症状。

　　1.调整饮食

　　我国中医明确指出，更年期女性之所以容易出现有潮热、出汗等情况，与阴虚内热以及虚阳上亢有着很大的关系。因此对于这部分女性而言，在日常生活中多注意补充津液非常重要，只有这样才可以有效缓解出汗现象。生活中具有补充津液功效的食物有很多，比如像西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，经常食用可滋阴降火、生津止渴。

　　而在肉类食物上面，专家提醒更年期女性应该尽量少吃些红色肉类食物，比较好是多吃些鸭肉等性寒的食物。或者还可以将鸭肉配合百合、沙参等炖汤食用，对更年期不适症状更具疗效。

　　2.体育锻炼

　　在更年期期间经常有出汗等情况的女性，这个时候除了要注意饮食方面的调理之外，在平时生活中还应该特别注意养成定时锻炼的习惯。正所谓生命在于运动，只有经常运动才可以让生命质量得到有效的提高，尤其是对更年期人群而言还可以有效的缓解各种更年期综合症。有大量的数据研究证明，缺乏体育锻炼的女性更容易出现有潮热出汗情况。

　　因此在平时生活中一定要注意定期的运动，这样可以有效的增强体质。并且还要注意选择适当的锻炼方式，比较好是在日出前或日落后运动，以免大量出汗。

　　3.生活起居

　　在平时生活中多注意生活起居方面的调节，同样可以帮助更年期女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对更年期潮热出汗更具有一定的调理功效。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这方面对女性更年期潮热等症状具有很好的缓解功效。比如阴虚血热的女性所居住环境应该适当偏凉，或者在炎热的季节还可以提早用凉席。

　　除此之外还要注意保持被褥、睡衣的干净，比较好是经常晒晾或拆洗。在平时生活中还要注意养成经常洗澡的习惯，以此来减少汗液对皮肤的刺激。面对更年期出汗怎么办的问题，生活起居方面的科学安排同样非常重要。