电脑族如何缓解眼睛疲劳

　　电脑族每天的工作就是面对电脑，长时间如此势必会眼睛疲劳，了解如何缓解眼睛疲劳对于电脑族而言十分重要。否则的话很容易导致视力下降，那么如何缓解眼睛疲劳呢?专家提醒，通常每工作一小时或者是两小时时间后，都应该让眼睛离开电脑一段时间，这样可以让眼睛得到充分的休息。或者还可以眺望远方，这也是缓解眼睛疲劳的方法之一。

　　1.伸出援手

　　在感觉到眼睛发胀、发涩等情况时，说明你的眼睛已经十分疲劳了，这个时候必须要马上停下手头的工作休息，否则的话很有可能会导致视力下降。大部分电脑上班族都存在有视力下降的情况，这与长时间用眼以及眼睛得不到休息有着很大的关系。因此在眼睛发出不舒服的信号时，应该马上对其伸出援手，以此来保证眼睛健康。

　　方法很简单，只需要摩擦双手直到发热后闭上双眼，然后用手掌盖住眼圈。一定要注意不要压迫双眼，只要轻轻盖住即可。然后深缓地呼吸，每天这样作20分钟便可缓解眼疲劳。

　　2.眨眼按摩

　　出现有眼睛疲劳等症状时，这个时候可以采用眨眼睛的方法，这对各种眼睛疲劳症状都具有明显的缓解作用。除了在眼睛疲劳状态下可以眨眼睛缓解之外，在其他时间也可以有意识性的眨眼睛，只要每天特意地眨眼300下便可轻松缓解眼疲劳。除此之外，经常性的眨眼睛还有利于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　还有很多人有揉眼睛的习惯，这是十分不正确的，因为我们手上有很多细菌。如果在没洗手的状态下就揉眼睛的话，很有可能因为细菌感染而诱发角膜炎。

　　3.光线调整

　　很多时候光线不适也是导致眼睛疲劳的主要原因，通常这个时候只要适当调整光线后便可有效缓解眼睛疲劳症状。比如阅读的时候应该尽量选择微暗的灯光，这个时候才不会因为强烈的光线伤害眼睛。但是如果光线未提供足够的明暗对比，那么会导致眼睛更容易疲劳。因此不管是工作还是阅读，光线的亮度是否适宜非常重要。

　　比较好是使用能提供明暗对比的柔和灯光，最重要的是以不刺眼的光线为主。千万不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯，这对眼睛的伤害非常大。面对如何缓解眼睛疲劳的问题，光线必须要考虑到。