雾霾天气生活指南

　　如何应对雾霾天气？医疗专家们给出了最直接的答案，“最有效的办法还是提高自身机体的免疫功能。”哈医大二院呼吸内科副主任陈复辉说。

　　“冬季气温低，处于冷空气中，首先就要注意保暖，还要保证睡眠，不要熬夜。”陈复辉说，“保证睡眠，是为了提高自身免疫功能。经常熬夜的人，分泌激素会发生紊乱，呼吸道的湿化不是特别好，它的防御功能就会下降。”陈复辉接着说：“再有，就是要保持室内一定的湿度，对呼吸道有一定的保护作用。”

　　陈复辉提醒大家，比较好减少辛辣饮食，应该以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果。在天气干冷的情况下，可以多吃些梨、百合等滋阴的食物。

　　省疾病控制中心病毒病预防控制所副所长苏杨认为，饮食上多吃蔬菜，多补充体内的营养成分和微量元素，多喝水，才能提高机体免疫力。

　　最直接“宅”在家

　　哈医大二院胸外科主任张临友在采访中笑称：“人不可能不喘气吧，所以只能减慢我们的呼吸频率和幅度，也就是说不要剧烈运动，运动多，消耗的氧气自然就大。”

　　所以说，在雾霾天气里“宅”在家未必不好。重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护的办法之一。

　　预防进门清洁皮肤

　　进入室内后将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔是很好的预防措施。

　　专家们建议，洗脸比较好用温水，可以将附着在皮肤上的灰霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

　　保护少开窗戴口罩

　　专家表示在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

　　而在雾霾天气戴口罩是否能起到保护作用？苏杨告诉记者，现阶段国家对口罩并没有一定的标准。“普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用。”“但是戴肯定是比不戴强。”目前市面上的口罩种类繁多，“医用N95口罩确实效果好些，但国家没有标准，所以我们也不敢妄下定论。”苏杨说。

　　空气净化器

　　技术若不成熟造成二次污染

　　家电商场里，价格在3000~7000元不等的各类空气净化器被摆在醒目位置，有的品牌标明能有效去除99%以上PM 2.5微粒，但没有相关的检测报告可供消费者参考。专家介绍，净化器技术若不成熟，非但不能净化空气，还将成为污染源，对空气造成二次污染。