雾霾天气生活指南
http://care.qm120.com2013-01-22 15:25:47 来源:全民健康网
如何应对雾霾天气?医疗专家们给出了最直接的答案,“最有效的办法还是提高自身机体的免疫功能。”哈医大二院呼吸内科副主任陈复辉说。
“冬季气温低,处于冷空气中,首先就要注意保暖,还要保证睡眠,不要熬夜。”陈复辉说,“保证睡眠,是为了提高自身免疫功能。经常熬夜的人,分泌激素会发生紊乱,呼吸道的湿化不是特别好,它的防御功能就会下降。”陈复辉接着说:“再有,就是要保持室内一定的湿度,对呼吸道有一定的保护作用。”
陈复辉提醒大家,比较好减少辛辣饮食,应该以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜和水果。在天气干冷的情况下,可以多吃些梨、百合等滋阴的食物。
省疾病控制中心病毒病预防控制所副所长苏杨认为,饮食上多吃蔬菜,多补充体内的营养成分和微量元素,多喝水,才能提高机体免疫力。
最直接“宅”在家
哈医大二院胸外科主任张临友在采访中笑称:“人不可能不喘气吧,所以只能减慢我们的呼吸频率和幅度,也就是说不要剧烈运动,运动多,消耗的氧气自然就大。”
所以说,在雾霾天气里“宅”在家未必不好。重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧,健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护的办法之一。
预防进门清洁皮肤
进入室内后将附着在我们身体上的霾及时清理掉,洗脸、漱口、清理鼻腔是很好的预防措施。
专家们建议,洗脸比较好用温水,可以将附着在皮肤上的灰霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。
保护少开窗戴口罩
专家表示在雾霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
而在雾霾天气戴口罩是否能起到保护作用?苏杨告诉记者,现阶段国家对口罩并没有一定的标准。“普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用。”“但是戴肯定是比不戴强。”目前市面上的口罩种类繁多,“医用N95口罩确实效果好些,但国家没有标准,所以我们也不敢妄下定论。”苏杨说。
空气净化器
技术若不成熟造成二次污染
家电商场里,价格在3000~7000元不等的各类空气净化器被摆在醒目位置,有的品牌标明能有效去除99%以上PM 2.5微粒,但没有相关的检测报告可供消费者参考。专家介绍,净化器技术若不成熟,非但不能净化空气,还将成为污染源,对空气造成二次污染。