经常晚上睡不着觉怎么办

　　很多人都有晚上睡不着觉怎么办的问题，生活中导致失眠的原因有很多，比如像压力、不良情绪等。晚上睡觉不着觉怎么办的问题不能及时的解决，对人体的危害是非常大的。

　　1.仰卧揉腹

　　晚上睡觉之前先仰卧在床上，然后用右手按照顺时针的方向围绕肚脐稍加用力揉腹，一共揉120次;然后再用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。这种方法对失眠具有很好的治疗功效，不管是什么原因所导致的失眠情况都可以通过这种方法得到有效的缓解。尤其是对上半夜进入深睡有着非常好的作用，如果下半夜难以入睡的话还可以按照方法继续按摩一段时间，同样可以治疗失眠。

　　这种揉腹的方法不仅有利于促进睡眠，同时还有利于肠胃的健康，尤其是一些经常有习惯性便秘的患者在平时生活中更应该通过这种方法来起到预防以及治疗便秘的作用。

　　2.刺激治疗

　　很多人晚上后经常会不由自主的去想一些白天发生的事情以及工作上的事情，这种习惯会导致脑神经逐渐变得兴奋，因而难以入眠。如果实在睡不着的话不妨离开卧室到其他房间，听听轻音乐或者是看一些书籍等，等到有困意的时候再回到卧室，这个时候通常都能很快的入睡。如果这样还是失眠的话，你可以重复这种步骤，失眠问题自然能够得到解决。

　　同时在白天还要注意应该尽量的减少睡眠时间，如果需要午睡的话时间也要注意控制在半个小时之内，否则的话白天睡的时间太多很容易导致晚上失眠。

　　3.拍打涌泉穴

　　中医提醒，在晚上睡不着失眠的情况下，不放通过按摩人体上某些穴位的方法来促进睡眠。在我们人体中有着大大小小不计其数的穴位，不同的穴位具有不同的功效，在平时生活中经常的按摩这些穴位可以起到很好的养生健体作用。而对于一些长期存在有失眠等轻狂负的患者，在每天晚上睡觉之前可以先泡热水脚，然后按摩脚底的涌泉穴，可以让你马上进入睡眠状态。

　　按摩的时候先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。对于晚上睡不着觉怎么办的问题，拍打涌泉穴是比较好的方法。