夏季预防感冒的方法

　　现在人都喜欢在夏季躲在空调房内，因此这个时候对于预防感冒的方法更要注意多了解，只有这样才能有效的保护身体健康。同时夏季闷热的天气很容易导致我们中暑感冒，因此对于预防感冒的方法更应该多了解，以此来达到更好的保健目的。

　　1、补充营养

　　虽然说夏季不宜过量的进补，但适量的补充营养物质是非常有必要的，专家指出在夏季如果不注意补充营养的话很有可能会因此而导致身体体质的下降，因此而导致感冒等疾病的出现。很多人在平时都养成了不良的饮食习惯，比如像偏食、挑食等，还有很多人都习惯了在外面就餐，这些不良的饮食习惯都会导致营养摄取不均衡，因此而导致出现营养不良的情况。

　　一旦营养摄取不足或者是营养失调时，就会导致人体对付感冒的抵抗力下降。因此专家建议，在日常生活中那个应该多吃些富含有营养的食物，尤其是对蛋白质、脂肪、各类维生素、矿物质等营养物质的摄取更要充足，同时还应该多喝水，以此来起到预防感冒的作用。

　　2、充足睡眠

　　现如今由于夜生活的逐渐丰富，很多人下班后经常会把大量的时间消耗在夜生活上，因此经常在凌晨一两点时间时还在外面。这样的生活习惯会导致睡眠不足，长期睡眠不足对人体的危害非常大，其中人体抵抗力的下降是最常见的一种危害。专家指出，充足的睡眠可以帮助我们有效的调节免疫功能，只有免疫功能得到提高了才能对各种疾病起到很好的防御作用。

　　专家指出，上班族的睡眠时间应该尽量不少于6小时，而对于生长发育期间的青少年而言，睡眠时间则不应该少于8小时。保证充足的睡眠时间是预防感冒等各种疾病的有效方法，因此在平时生活中应该尽量的减少夜生活的时间，以此来保证充足的睡眠。

　　3、补充维生素

　　在国外的研究中发现，在平时生活中补充大量的维生素c具有很好的预防以及治疗感冒的作用，在临床研究中也证实，维生素c具有治疗以及预防感冒的功效。专家建议，每天成年人应该补充1000毫克的维生素c，而对于儿童而言每天也应该注意补充500毫克的维生素c，只有这样才能有效的提高身体素质，从而起到预防感冒的功效。

　　同时维生素c的补充还能够帮助人体有效的合成抗体，从而起到激活白细胞的功效并且全面增强免疫力。因此在夏季预防感冒的方法中，补充维生素c是最佳的选择。日常生活中富含有维生素的食物有很多，比如各种蔬菜以及水果等，这些食物是预防感冒的法宝。