夏季排毒减肥的比较好方法

　　很多人都不知道夏季排毒减肥的比较好方法是什么，其实食物才是减肥的最佳方法，同时还能有效的补充营养。排毒减肥的比较好方法有很多，但要想达到更好的效果，不妨多吃一些健康的食物。

　　1.吃苹果

　　在所有的水果中都含有大量的纤维素，但苹果中所含有的纤维素是一般水果的好几倍，除此之外在苹果中还含有大量丰富的果胶，这类物质能够让大便变软，从而有效的进行预防以及治疗便秘，而且苹果中的热量非常的低，在平时生活中多吃具有很好的减肥功效。

　　但是对于一些肠道问题比较严重的人群来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显，专家提醒这部分患者，比较好是先调理好肠道问题再采用苹果清肠排便的方法，这样效果会更加的明显。

　　2.木耳和瑜伽

　　很多人都不知道，其实黑木耳也是一种非常好的清肠食物，特别是一些经过风干的食物，这些食物遇到水后会膨胀，从而会给肠道带来更多水分。因此有便秘情况的人在日常生活中不妨多吃黑木耳，这对便秘有着很好的治疗效果。

　　但对于长期排便困难的人来说，仅仅是吃一顿黑木耳是大不到治疗效果的，除非是加大量或者辅助运动方式。因此患有便秘的人要注意，在吃黑木耳的同时不妨进行一些瑜伽的锻炼，这样治疗的效果会更加的明显。

　　3.空腹喝凉牛奶

　　在空腹的情况下喝一些凉牛奶同样具有很好的治疗便秘的作用，只要体内没有宿便就可以起到排毒以及减肥的作用。在空气的状态下适量的喝一些凉牛奶，通便的效果非常的明显，这是由于冷的刺激会加速，从而促进便意的产生。除此之外在空腹的情况下喝冷的牛奶，还因为在牛奶中含有大量的乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　这个时候喝牛奶，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外，同时还能将体内的毒素以及垃圾也带出体外，这个时候就达到了排毒以及减肥的功效了。面对夏季排毒减肥的比较好方法，早上起床后喝一杯冷牛奶是不错的选择。