提高记忆力的方法有哪些

　　记忆力的提高不但更有利于我们的学习以及工作，同时还能增强大脑功能，因此对于提高记忆力的方法我们一定要多了解。生活中提高记忆力的方法有很多，下面就让我们一起来看看具体都有哪些吧：

　　1．愉快的交谈

　　经过一项研究发现，在谈话的时候应该在心情愉快的时候进行，而一些消极型或竞争型的谈话对大脑活动没有好处。在心情愉快的状态下交谈不仅能够让社交更加的顺利，同时还能够小的提高我们的记忆力，因为在欣快而有意义的谈话过程中，我们大脑能够预测其即将要表达的内容，以此来刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　因此专家提醒，在日常生活中无论是平日里的交谈还是社交中的交谈，一定要在愉悦的心情下进行，这样不仅能够让你的社交更加的成功，同时还能够有效的促进人与人之间的关系，让社会更加和谐。

　　2．缓解压力

　　很多人会突然之间忘记自己要干嘛，可以说这是很多人都非常常见的一种现象，专家指出导致这种情况的出现多半是由于日常生活中工作压力过大所导致。一旦我们承受的压力过大就会导致大脑中皮质醇水平升高，从而导致短时记忆障碍。

　　面对压力的时候我们应该学会如何去更好的释放压力，不管是压力还是各种焦虑的情绪，都应该及时的缓解压力以及进行积极的训练，这样才能让大脑恢复正常功能。释放压力的方法有很多，打坐冥想或深呼吸等训练都能够起到平心静气的作用。而且通过一段时间的锻炼后还能够有效的保持清晰思维，增强记忆力。

　　3．学习外语

　　提高记忆力的方法有很多，并且一项国外的研究发现，掌握的语言越多记忆力就越强。调查中发现，说两种以上语言的人群中似乎存在一种“记忆保护效应”，不仅能够提高记忆力同时还能够有效的预防记忆力下降。因此专家提醒，在日常生活中应该尽量的多掌握一些外语，这种方法对增长记忆力有着很大的帮助。

　　同时在学习外语的时候要注意，一定要大声的读出来，这样不仅能够更好的增强记忆力，同时还能够让单词的发音更加的准确