导致女性发胖的原因

      对于发胖的原因，女性朋友一定要特别的注意，知道原因才能进行有效的预防。了解发胖的原因，女性在平时也能够尽量的避免这些发胖的因素，从而恢复轻盈体态。

      1、看电视时吃零食

　　相信很多女性都喜欢在上网以及看电视的时候吃东西，很多人都会认为这是一种享受，但专家提醒你，这就是你为什么发胖的原因。很多人在这个时候注意力并不在吃的东西上面，因此对吃了多少并没有控制，但一般情况下棱斯的热量都非常高，比如像点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

      因此女性朋友在看电视的时候要注意，不妨用其他事情来替代进食，比如在工作的时候改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水等。

　　2、不锻炼

　　女性朋友在平时一定要现实的对待各种发胖的信号，不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部，这些情况都是你肥胖的信号。还有就是你上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号，在这个时候一定要注意，适当的锻炼非常的有必要。很多女性都没有锻炼的习惯以及爱好，面对现在高热量的饮食习惯，不经常运动势必会导致肥胖。

      因此女性朋友在平时不妨考虑一下多参加一些锻炼，这样才能增加热量消耗，同时还要坚持你所选择的锻炼项目，不要让你之前的努力都付诸东流。

　　3、拒绝主食

　　拒绝主食也是女性发胖的原因之一，很多女性朋友都为了减肥而不吃主食类食物，比如像大米馒头等，认为其热量很高。但很多人却不知道，如果长期不吃主食的话，就会导致基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。

      因此专家建议，要想减肥，那么每餐不能缺少主食，比如杂粮，适量的摄取这类食物无论是对减肥还是对身体健康，都有着很大的益处。

　　4、经常便秘

　　相信很多女性都存在有便秘的情况，要知道经常性的便秘也是导致发胖的原因之一，而导致女性便秘的原因有很多，比如像不运动以及不吃水果蔬菜等。要知道水果蔬菜中的纤维素是保持饱腹感，以及减少身体吸收脂肪防止便秘的减肥必须食物。一般情况下我们每天所需要的纤维素是40-50克，很多人吃不到这个数，因此要想减肥很难，并且还会出现经常便秘的情况。

      这个时候一定要注意，在日常的生活中应该多添加一些富含有纤维素的食物，如果实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。