冬天手脚冰凉怎么办

       在冬季很多人都存在有手脚冰凉的情况，因此手脚冰凉怎么办的问题让很多人都备受困扰。就算是再怎么活动也很难暖和，这就是长期手脚冰凉人的痛苦，对于这种情况手脚冰凉怎么办才好呢？

       1.保暖

　 　在冬季对于这类人群做好保暖工作是至关重要的，特别是要注意腿、脚的保暖，只有做好下肢的保暖工作才能感觉全身暖和。同时还要特别做好关节的保暖工作，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。同时还要注意，千万不要穿过紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

       除此之外还要注意，在每天晚上睡觉前不妨用热水烫脚，这样不但有助于你保暖，同时还能帮助你拥有一个精致的睡眠。

       2.运动

　 　多做运动是保暖永恒不变的定律，只有在平时多运动才能增强人体的体质，从而提高御寒能力。看因此在早升起来的时候就应该多动动手脚，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

       3.饮食

　　在冬季的饮食中，对于手脚冰凉怎么办的问题也有妙招，那就是多补充维生素e。除此之外还要尽量的多吃一些含有烟酸的食物和b族维生素，这些食物能够帮助我们扩张末梢血管。同时别忘了要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，而对于一些生冷的食物则要尽量避免，一些冷饮等食品更不能多吃。

      冬天还可以适量的多吃一些具有辛辣味的食物，比如辣椒、胡椒、芥末等，这些食物可以促进血液循环。

　   4.按时吃饭

　　面对手脚冰凉怎么办的问题时，三餐按时吃饭非常重要，千万不要在冬季过度减肥，这样会让脂肪大量的消耗从而导致手脚冰凉。让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温，如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。