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做恶梦怎么办

詹海英

http://care.qm120.com2011-06-02 14:06:59 来源:全民健康网

      李先生是某网络公司的职员,近几个月以来,李先生每天晚上睡觉,总是不停的做恶梦,有时候梦的是被歹徒追赶,有的时候是梦到自己在黑夜里行走被人持刀抢劫,每次几乎都是惊呼着从恶梦中醒来,自己常常是被恶梦吓得满头大汗,痛苦不已。不但自己休息不好,也让李先生的妻子和儿子常常被影响的休息不好。为此,李先生感觉特别痛苦,他担心自己总做恶梦,是不是大脑受了严重的刺激或者是患上了精神病或者什么不好的病,于是,在妻子的陪伴下,李先生来到了医院就诊。

      在听了李先生和妻子的诉说后,大夫对李先生进行了心理测试,认为李先生所患的是医学上所谓的“梦魇”,大夫解释道,梦魇就是当人们从恶梦中被惊醒后,能够清晰的记得自己曾经做到梦境,能够向他人很清晰的描述梦中的情景,而不是什么都不记得。

      一般而言,梦魇大都发生在人深度睡眠之后的某一个阶段,这是人在熟睡后比较常见的生理现象,一般不属于病态,也不太可能对人造成任何心理或精神疾病。所以,患者及患者家属没有必要为之惊呼,也不用担心是患上了精神疾病或者不好的疾病。

      当然,如果人每天不停的恶梦相伴,也对人体不是很好,不仅严重影响做恶梦人的睡眠质量,也影响其隔日的正常学习、工作,整日里昏昏沉沉、浑身困乏,而且也影响家人的休息,特别是如果家人有患心脑血管疾病的,如果常常在睡梦中被惊醒,容易导致疾病突发,出现意外。因此,要尽量调节,采用合理的办法,消除恶梦的侵袭。

      一是要正确的看待恶梦。常常做恶梦的人要清醒的认识到,做恶梦不是病,是正常的生理现象,无须为此整天提心吊胆,背上沉重的心理包袱,否则,永远可能都无法摆脱恶梦的纠缠。

      二是要努力的消除诱因。常言道:“日有所思,夜有所梦”。一般来说,晚上经常做恶梦,常与其白天里精神压力过大,心情过于紧张有密切关系;此外也与其临睡前看恐怖电影、看恐怖小说及喝酒、暴饮暴食等因素有关,因此,常做恶梦的人要针对上述因素,努力消除做恶梦的诱因。

      三是要设法的自我调整。对于那些工作环境相对恶劣,相对危险的经常做恶梦的人,例如开吊车、电工、司机等职业,因为平日精神高度紧张,因此常常会导致恶梦连连。有可能的话,调整一下自己的工作岗位,换成相对安全、压力较小的工种,其做恶梦的可能会相对减少许多。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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