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放松是最好的健康生活方式

http://care.qm120.com2011-03-03 10:20:25 来源:全民健康网

问自己真正的放松了吗?试着开始检查自己,是不是身体某个部位有些僵硬?是不是皱着紧锁的眉头?是不是为已经发生过的事情还感到紧张不已,依然放不下?是不是正在为明天的工作感到烦恼不知如何放轻松?……

学会放松,已成为现在生活中不可缺少的一门功课。

我们都是富有梦想的来到这个世界上,在社会中追逐过一段时间后,却发现原来生活、一切并不是我们想像中的那样,有些人开始停下来思索、反思,并做出改变和调整;也有些人开始积累一些负面情绪,要知道负面情绪也是有能量的,久而久之就开始让我们听从“他”的指挥、“他”的安排。从而会使生活一直都是那么的有压力,感觉又是那么的累。

我们为什么不对自己说:“请放松下来!”去关注一下自己的身体和心灵,学会放松。建立起属于自己的健康生活方式。

学会放松,是让我们越来越走进自己,而不是疏远自己,空闲的时候给自己准备些热茶让自己安安静静的阅读或听听音乐。

学会放松,是让我们懂得去爱自己,在忙碌了一天后或做完家务,可以给自己一些小奖赏,比如:坐下来吃一块蛋糕,比如:放一段自己喜欢的音乐或电影。而不是让自己愁眉苦脸的去抱怨去纠结。在生活和工作中,试着减少抱怨和纠结,这样会给自己带来不一样的惊喜和礼物。

学会放松,是让我们腾出点时间,约朋友聊天、逛街、喝下午茶。在和朋友相处的时光里,懂得其实每个人都有自己的不容易,每个人都有自己要面对的生活。为何不忘却、为何放下一切烦恼,安心放松的享受当下呢。

学会放松,是给自己独处时间,也许去看远处的一片云,也许去看正在嬉戏打闹的小孩,也许去让自己的爱好再次长上翅膀让它为你的快乐去飞翔,也许什么也不做就静静的坐着。这就是放松。

学会放松,也可以通过身体、呼吸来感知放松的感觉。紧张的时候、有压力的时候,让深呼吸来调整自己的情绪,让放松感慢慢的在身体里蔓延开来。还有培养自己一个运动锻炼项目或练习瑜伽,都可以让自己充分的得到放松和疏缓自己的心情。

说到瑜伽,从练习中得到一个小窍门,可以何时何地的去放松(比如:在做地铁的时候,在办公的地方等),对自己发出口令:“让面部放松,让心也放松。”这样会使自己的思维变得更加清晰、敏锐,处理和思考问题时会更加的正面和有助于效率的提升。

学会放松,让放轻松转化成一股温暖的力量,睡前可以读一读床头小语,可以做一做简短的祈祷,提醒自己要放松了、放松了,让我们有沉稳的睡眠
 
让我们学会放松自己吧,轻松的去面对自己和生活,培养自己“采菊东篱下,悠然见南山”的心境,健健康康的生活在当下。

最后,祝福合十。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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